人人必学的时间管理课程第六课巧用承诺惩罚术，避免无谓拖延。

人人必学的时间管理课程，第6课巧用承诺惩罚术，避免无谓拖延。

我们为什么会拖延啊？拖延主要存在的两种情况，第一是因为还有时间做这件事情，所以我们会拖延，第2种情况就是因为这件事情有困难，所以会无限的向后拖延。

承诺，我们需要公开承诺，要做的事情惩罚是指做不到就要接受惩罚。

面对要执行的事项，我们首先要明确开展的行动，第2步确定承诺方式和惩罚条件，第3步公开承诺并请大家监督，第4步晒完成情况或接受惩罚，这样能够提升我们的行动力。

在运用承诺惩罚术的时候的要点有三个，第一动作要明确，第二惩罚要有心痛感，第三，对于重要的事情才用，不能每件事情都用。