2018-01-25

【0125今日悦读】小曹p91-p112

【书名】《遇见未知的自己》（第4遍）

【作者】(台湾）张德芬

【金句】

001不着痕迹地把注意力带到你的呼吸上

002如何与自己的身体联结，感受并且接纳自己的情绪，觉察并且检视自己的思想，进而打破小我所有虚假的认同。

003保持一颗喜悦和平的心，不执着于外在的事物了。

004呵护好自己的身体，不然寸步难行时，讲心灵的追求也是枉然。

005怎么吃比吃什么更重要。

006 受影响的只是我们的小我而已，接纳小我的缩减和被打击，再多流言也不怕。

007每天应该做一些能把所有注意力都集中在自己身上的运动，放更多的觉知在身体的部位上。

008健康的银行里面开户存钱。

【感悟】

元月份身体出现了一些变化，我还在怪罪是先生做的太少，害得我生气生病..这就是“小我”在较量。反思是自己，由于情绪没管理好、又屏敝了锻炼，就想着抓紧时间干活、督促孩子们学习、每天打卡......结果忽略身体，看医生、检查、吃药..... 这，意外的给我让了一课：日常生活中，时时留意自己的身体。

【如何践行】

01当坏情绪来时，让自己换个空间；

02继续坚持午餐后的训练，再读书；

03努力（深透）看到事情的另一面。