阿媛阅读

引言

摘录

世界简单，人生简单。

并非世界本身复杂，完全是你把世界看得复杂。

如果你自身发生了变化，世界就会恢复其简单姿态。

问题不在于世界如何，而在于你自己怎样。

第一夜  我们的不幸是谁的错？

第一夜，青年和智者探讨了那些问题，我们在他们的对话当中将学习到什么呢？

原因论和目的论的区别。

为什么否定心理创伤。

为什么宅在家里不出门？

愤怒是捏造出来的吗？

那为什么不愿意改变？

不幸福是谁造成的？

幸福和不幸福可以选择吗？

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如果一味地关注过去的原因，企图仅仅靠原因去解释事物，那就会陷入决定论，也就是说最终会得出这样的结论:我们现在甚至未来全部都由过去的事情所决定，而根本无法改变。

阿得勒心理学考虑的不是过去的原因，而是现在的目的。例如分析文中男子宅家不出门的案例，不是因为不安才无法走出去，而是由于不想到外面去，所以才制造出不安的情绪，这些症状是为了达到不出去这个目的制造出来的，如果我们一直依赖原因论就会永远止步不前。

引入目的论，将原因论与目的论作比较来说明什么的行为动机，也就是目的论让我们认清真相。

所谓的心理创伤学说就是原因论的典型，阿德勒心理学否认心理创伤。

任何经历本身并不是成功或者失败的原因，我们并非因为自身经历使的刺激-所谓的心理创伤-而痛苦，事实上我们会从经历中发现符合自己的目的因素，决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。

我们给过去的经历赋予了什么样的意义，是直接决定了我们的生活，人生不是有别人赋予的，而是由自己选择的，是自己选择自己如何生活。

无论他是什么理由，他内心本来就有促使他那样认为的目的。

大家都是为了某种目的而活着。

解释愤怒:所谓愤怒都是捏造出来的，作为相应手段你捏造了愤怒这种情感，所谓愤怒其实只是可收可放的一种手段而已。你想利用暴怒来达到控制别人的这一目的。

问题不在于发生了什么，而在于如何诠释。

人是可以改变的，也就是说人是具有潜能的。

人并不受过去的原因所左右，而是朝着自己定下的目标前进。

改变的第一步就是理解。

答案不应该是从别人那里得到，而应该是自己亲自找出来的。

如果你没有感到幸福的话，就不可以一直这样，不可以止步不前，必须不断向前迈进。

重要的不是被给予了什么，而是如何去利用被给予的东西。

我们需要的不是更换，而是更新。

现在的你之所以不幸，正是因为你自己亲手选择了不幸。

所有的犯罪者都有其犯罪的内在相应理由，全都指向对自己有利的一面即“利己”。

解释:善和恶。

善，等于有好处

恶，等于无好处。

你认为“不幸″对你自身而言是一种“善”，也就是有好处的。

生活状态、生活方式是自己主动选择的结果。

正是你主动选择了自己的生活方式。

假如生活方式不是先天被给予的，而是自己选择的结果，那就可以由自己进行重新选择。

你之所以无法改变，是因为自己下了不改变的决心。

即便人们有各种不满，但还是认为保持现状更加轻松，更能安心。

改变生活方式需要勇气。

自己痛苦却又不改变的人，是缺乏获得幸福的勇气。

世界很简单，看上去很复杂，是因为我的主观作用，人生本来并不复杂，是我把人生弄得复杂化了，故而很难获得幸福。

不必从过去中找原因，否定精神创伤，不受过去原因支配，为了达成某种目的而采取行动。

怎样才能改变生活方式呢？首先要有摒弃现在的生活方式的决心，改变与世界的沟通方式，改变自己的行为方式，重新选择生活方式。

决定自己人生的是活在此时此刻的你自己。

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提问及思考

人人都可以改变吗？

本来想着是人人都能改变的啊，可是现实当中看有些人改变确实很难。例如我自己。所以有点儿质疑人人都可以改变。

人人都可以获得幸福吗？

心生怀疑啊。

但我想有足够勇气，也真的愿意幸福，有行动能力的人，才可以获得幸福。

无法改变的原因是什么呢？

我总认为条件不足、环境差，是别人给了太多的阻碍。改变一点又退回原点。对自己彻底能否达到理想的目标心生怀疑。目标、立场都不够坚定，对人生充满了怀疑。左顾右盼，时而前进，时而后退，浪费时间。

你想成为某某那样的人吗？

想啊，我经常幻想自己变成某某人。

但是现在想想却又很可怕，我不知道我变成某某人后还会有哪些不知足。就如我现在对自己有很多的期待和不满足，但又不去努力。

我心态不改变，我想我变成了谁都不会觉得幸福吧。关键是自己的心态幸福，不管我是谁，我都能活的快乐满足和幸福。

你想变成他人的目的是什么呢？

不用努力不劳而获。获得超越其他人的无可替代的优越感。

你是否喜欢自己？

不太喜欢自己，挑自己毛病(也挑别人)，总说自己好果再怎样怎样就好了，例如再瘦一点儿、再苗条一点儿、再漂亮一点儿，再白一点儿再能干点儿，再有钱点儿就喜欢自己了，反正总差那么一点点才能够喜欢自己。

你是否觉得幸福？

我有时觉得自己幸福，有时觉得自己不幸福。但大多数时候对自己和人生状态心存不满。可以说是有痛苦和烦恼的。

你自己主动选择了自己的生活方式，你怎样理解这句话？

现在想来确实是自己主动的选择，即使是痛苦也是自找的。我们总是抱怨缺乏条件机会不适合，这都是给自己没有勇气找的借口而已。

我很自卑很懦弱，但却又不想承认自己的懦弱和自卑。于是我找借口，把这些归于外在，说是因为我没有的那些东西所以自己才很困难，其实我没有的那些东西是靠自己创造得来的。

只有自己向前走一步，向前进一步才能创造出自己想要的果实。自己固守着眼前不去改变，不去向前迈进，不能获得新的生活方式。

自己向往中的快乐和幸福，就好比幸福快乐、或者改变后的理想生活状态，它的是前方的一个站点，你不去启程怎么能达到那个站点呢？

当你了解了生活方式，你是选择继续原有的生活方式还是重新选择呢？

好多的时候都是真心的想改变，但是却发现真的很难。不过现在想想还是真心的期望自己改变，重新选择。给自己勇气给自己机会。

你是否习惯改变生活方式，但又害怕改变呢？

例如:我经常想到要培养自己某些方面的好习惯，很兴奋的开始和并且计划着梦想着。但是坚持不了多久又会回到原样。这是害怕改变，又退回到原来的状态的表现，是懦弱和自卑的表现。没有坚持，没有完成和实现自己的愿望和理想。我守着旧有的生活方式，不去改变。

你是否希望变成他人就觉得幸福了呢？等你有了上述想法你又会怎么做呢？当你尝试改变你害怕的到底是什么呢？

阿媛:我经常羡慕和向往别人的人生状态，生活方式，甚至也想过变成某某人。

我从来没有在乎和看重过自己和自己所拥有的一切，因为不爱自己，没有价值感，自己从来不曾接纳自己，认可自己，甚至讨厌自己，自我放弃，自我怀疑，自尊心低下，自己不认可自己，却渴望别人的认可赞美。

但是实际上，也没有别人的欣赏与赞美，所以只看到别人的好，有了这样的想法后，仿佛觉得努力和奋斗似乎也是浪费时间。

天哪，我这样想着想着，似乎发现了奥秘:仿佛是因为自己胆小懦弱又不愿意努力而给自己找了一个借口。这样不努力仿佛也理所应当，别人比我好，再努力也没用，这是谎言。

尝试改变，最害怕自己失败，害怕付出努力白费，害怕自己尽管努力了，可还是不如他人。不如心中梦想的他人完美。

痛苦其实是我们保护自己的一种工具，只有撕破这种痛苦，才能前进和获得新生的勇气。撕裂痛苦表面上看似更疼痛，但这至少可以让我认清真相，真相摆在眼前，是伪装下去继续痛苦呢，还是改变呢？选择更利于自己成长和发展的道路吧。这是我的收获。

以上是我在阅读中的胡思乱想，也有一些新的认识和收获。期待在接下来的阅读中再更新我的认知。