私人订制方案

产后哺乳妈妈私人定制养生方案及每日打卡❤️，完成就把❌换成✅！

一、愉悦轻松的心情❌

二、充足的睡眠【宝宝睡，您就睡】❌

三、足够的水分，每天2500毫升汤和水❌

四、每天8-11次的吮吸❌

五、合理的营养（每天4-6两荤菜就好了）❌

六、每天梳头❌

七、每天做提肛运动200-300下，建议分两三次完成❌

八、每天按摩牙龈两次，一次81下❌

九、每天手指操2-3遍！❌

十、产后半年内要多休息，多躺！❌

十一、每天按摩肩颈、列缺穴！❌

十二、经络操【手足各六条，敲至背心微微发汗！】❌

十三、重要养生穴位：❌

手部：食指商阳穴、合谷穴

腿部：行间、太冲、三阴交、足三里、血海、梁丘、垂肩穴