一百天读书一第三十一天

习惯的培养不在于时间的长短，起决定性作用的是频率。

要养成新习惯需要旧习惯同样多的频率。需要把足够多的成功尝试串联起来，直到这种行为牢牢地嵌入你的头脑中，使得你超越了那条习惯线。

多久才能习惯成自然并不重要，重要的是你要采取的行动以取得进步。要养成习惯，就需要练习。