2019-01-03 第三种驱动力：内在驱动 精进42

内在驱动三大要素：

1、自主；2、专精；3、目的。

一、自主是什么？

就是由自己来决定！ （主导自己的人生，这是人类普遍存在的一种需求）

任何一件事情，心甘情愿做则会变得简单。如果是被逼迫的，那一定很难长久坚持不易成功。做快乐和有意义的事，则不会拖延。所以要找到和做快乐有意义的事（自主选择自己想做的事），这是关键的第一点。

二、不要奢望自己3天成为一个大师。

耐心，积累，3000天才能成为一个大师。

也就是说，透过长期持续的努力，每天让自己进步一点点。

三、专精步骤：

做出了“自主选择”后，还要专注在你的选择里，然后不断地精进。

1）、“刻意练习”（即达到“专精”。）K. Anders Ericsson： “刻意练习”是为了改善在某个特定领域的成绩而进行的长达一生的努力。需要更有决心，注意力更集中，而且它会让我们更痛苦（不快乐有意义的事）

2）刻意练习要有目标：不断提高我们在某一个领域的成绩，重复重复再重复。

3）刻意练习需要反馈：想方设法得到身边人的反馈，特别是教练的反馈。批评性反馈更好，这有助于改善我们的薄弱项。

4）跳出舒适区：关注和练习自己的薄弱项会让我们的身心非常疲惫。要为身心疲惫，做好准备。磨练自己，磨练自己的弱项往往会让我们痛苦。

5）改变认知，痛并快乐着：训练自己的弱项在短时间里可能得不到快乐，所以做好抗击痛苦的准备。改变认知，苦中有乐：重要的是学到了东西，磨炼了意志，提升自我正向评价。

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荐书：《刻意练习》Peak: Secrets from the New Science of Experience

美：安德斯•艾力克森 罗伯特•普尔 著