同理心的力量一周觉察练习-自我连接

一观察

当我听到领导指责我周末不想加班是没有责任心时，

二感受

我感到非常羞愧惶恐，脸涨得通红，心跳加快，呼吸急促，又有些委屈难过

三需要

我需要休息，需要和家人共渡周末时光，需要得到理解，需要高质量的工作和高品质的生活

四请求

我会体会领导的感受，提前和他做好沟通，得到认同和理解，安排好工作和生活之间的关系。

同理心的力量一周觉察练习-自我连接