叁｜消极情绪怎么处理？

“反正我们也没有感情了，与其互相抱怨彼此，不如早日分开，哪怕还做回朋友，也好比以后的相看两厌。”

这是我和他分手前说的话。

之前在感情中，觉得这句话对的离谱。可现在回过头来看好像也没什么对错之分。

我们彼此都没有感情的情况下，他选择再撑一撑，而我选别再消耗彼此。

分开后，好像没什么大的情绪波动。已经二十多岁了，再失恋再难过也不会像曾经一样哭的撕心裂肺什么也不想的和好。

虽然没什么大波动，但我的情绪一直处于低沉状态。曾经喜欢的，可能喜欢的，任何换作以前的我感兴趣的，我都没了心情。

偶尔会翻一翻他的动态，看看他有没有什么变化。也会去看曾经的微博，去看我们的照片，熬夜难过那么几次，但也就局限于那么几次。

不知道你们有没有这种状态，好像没什么不高兴，也没什么特别难过的事，哪怕有，也并没有觉得对自己有太大的影响，可偏偏什么也提不起兴趣来。

一直沉着，一直难过。

我一直持续这样的状态一个多月。

作为一个心理学专业的小学生，我的第一反应是，我可能濒临抑郁了。

不是夸大，也不是凡尔赛网易云，是理性的非常理性看待这件事，我好像要抑郁了。

对什么都提不起兴趣，没有食欲，作息极度不规律，脑子像是蒙了一层雾，转不起来也看不清楚。

评判抑郁症先是看状态，再看持续时间。持续时间是一个很重要的标准，而当时的我已经持续一个多月了。如果再这样下去，真的有可能影响到自己。

当我意识到自己好像被阴云缠绕时，我第一个想到的是什么？

“我有救了。”

自我意识是一切转变的基础也是前提也是最重要的部分。当我们意识到一些东西时，不管我们是否刻意改变，改变都已经逐渐在进行当中了。

所以当我意识到自己的状态时，我才突然知道，哦，原来我是陷入了这样一个情绪当中。

怎么办？

处理消极情绪对于大部分人来说基本上都是以下两个步骤：

1.寻找原因

2.找解决办法

而解决办法无非两种：处理它和忽视它。

当我们能够解决，我们就想办法处理，当我们不能解决，那就忽视。

拿我的例子来讲，我情绪低沉原因在于我分手了，不适应和分离难过压抑在一起，让我很难受，可偏偏每天都要照常上班，所以一直积压在心中。这是我消极情绪的来源。

那我该如何解决？分手嘛，两个人的事情，一个人总归是解决不了。那就忽视它，想办法转移自己注意力。

我每天把精力投身于工作和想办法让自己快乐中，一开始那些依旧提不起兴趣，可慢慢的，可能心理真的能够影响生理，我从寻找快乐逐渐变得真的快乐。

爬山，看海，利用下班时间参加各种活动，短短半把个月，我就真的快于其中了。

其实让自己快乐的方法很简单。重点在于，你是否真的想让自己快乐。

沉溺于悲观情绪是人的一种本能反应，它能带给我们很多平时得不到的温暖同情以及关注，可重点在于，我们是否要用这些东西来就给别人一个这样的印象。

如果是我，我还是甘愿快乐。