为什么要在午休前20分钟喝杯咖啡？

对一生致力于熬夜难以自拔的社畜而言，一天最清醒的时候总是在下班后，所以若是想好好的跪舔老板，认真的讨生活，午休是比不可少的，没有小睡如何能撑到下班？

精英人士最好的休息列表中有一项是：“最好的午休是25分钟左右，睡前喝杯咖啡效果更佳。”没错，是之前，不是醒来以后，这也正是Coffee nap 的要义了。

曾经在未深究的时候觉得这是在鬼扯，因为我每次午休前喝完咖啡都会紧张到分分钟活在错觉当中：

“呀，咖啡因起作用了”

“完了，还能睡10分钟”

“现在咖啡究竟到哪儿了？胃里？肠子里？”

“额，想上厕所是怎么回事？”

……

后来研究了原理，这“心理疾病”才算有了好转，不再紧张兮兮的倒数了，也不再脑补咖啡因在体内的行动轨迹了，于是也渐渐的感觉这招儿是比较靠谱的精英休息法则了。

其实原理很简单：

让我们犯困的原因是大脑中一个叫“腺苷”的东西与受体结合，产生疲惫感，引发困意，而咖啡因的结构跟腺苷很像，赶在腺苷之前占领它的位置，受体就会因为判断失误跟咖啡因结合，我们的脑中就不会生成让人疲劳犯困的化学成分了，自然就清醒了。

精英们的最佳休息操作步骤也很是简单：

1. 喝杯咖啡

2. 定个25分钟的闹钟（20分钟也ok啦）

3. 闹钟响了赶紧起来

切记，小睡充电，大睡宕机。

白天真是小睡即可，超过半个小时，就真的奔着天荒地老去的，只会越睡越困，直接把下午时间全部废掉，在目光迷离，头脑混沌中苦熬，搬的那块砖都不知道。

哎，脑子这家伙啊，骗也是真好骗，瞎骗也是真难骗！