每天“享瘦”小常识

2018-12-15 本文已影响33人长生堂

︎——【每天“享瘦”小知识】
1，早晨6点至9点。新陈代谢最旺盛，脂肪不易堆积；9点前一定要给自己补充一份均衡营养的早餐！

2，中午11点至下午1点。午饭要吃的丰盛均衡，7分饱足已；

每天“享瘦”小常识

3，下午3点，可进食一些水果，既补充体力又抑制对晚餐的欲望；
4，晚上7点后进食，最容易发胖。要养成晚上7点后不再进食的好习惯。

起床三件事！

每天“享瘦”小常识

一、先喝水，给肠胃洗个澡，因为早上身体处于生理性缺水状态，水是人体第一大营养素，水要参与血液循环的；

每天“享瘦”小常识

二、8:00之前解完大便，给肠胃排毒。因为5:00到8:00是肠胃排毒最佳时间。

每天“享瘦”小常识

三、9:00之前吃完早餐，因为7:00到9:00是小肠吸收营养的最佳时间。
美好的一天从爱自己开始！

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