你失眠么？试过以下哪些方法呢？

今天忽然想罗列一下自己曾经用过的，让自己能睡着的办法

1.电热毯调节温度，

把电热毯从高温调到中文，通过调节身体的热量，打到一个睡觉的程度

2.看视频放松法，

睡前通过看一段无聊的视频，让自己因为这个视频太过无聊而睡着

3.过度劳累法，

在睡前故意做大量的运动，比如散步，跑步，网球之类的，总是把自己累到身体的极限，然后沾床就睡

4.冥想呼吸法，

通过刻意的，调节呼吸节奏，让自己睡着

5.穴位按摩法，

按压一个手的食指和大拇指的凹陷处，按摩一会之后，你就会感到有困意

6.把枕头横放法

这是在琢磨如何改变习惯，的理论的时候发现的一个办法，通过观察，连续三天，睡着时候的，一个动作，找到暗示，连续三天的结果发现，每次睡觉之前都有一个把枕头从竖着变成横着的，动作，后来我发现，开始，只要意识到能做这个动作，接下来就比较容易进入睡眠状态

7.游戏放松法，

在比较极端的情况下，玩个游戏，能让人放松下来的，不过副作用会大些，可能很容易进入另一种状态，过度亢奋，于是又睡不着了……此法慎用，只有在自己过度疲累的情况下，再想法过度消极的时候，才能用，一般情况下不推荐使用

8.不管不顾法：

不再去刻意的关注自己晚上是几点睡的？唉，也不管自己几点钟睡，都尝试去接受这样的现实？而不去，对此做出任何的挣扎性的倾向

9.凶残恐吓法。

故意去做令自己感到害怕，没有信心的事情，从而吓着自己，由于无法接受这样的现实，而得自己，赶紧去睡觉，赶紧去回避，这样的残酷的，痛苦的现实，这是一种回避残酷现实的逆向的利用方式

10.通宵不睡法

这方法就比较凶残了，这也是陷入新的恶性循环的开端吧，通过一整天通宵不睡，在人的生理极限，已经被突破的情况下，总有一两天，会晚上八九点钟就累的不行，躺下睡着。这是一种副作用极其巨大的，催眠方式，实际上他压根不是催眠，而是在为捏，一个人正常的生理作息，利用它的副作用，让自己睡着

11.音乐疗法，找几首歌，一手一手播放器，听的时候，凭感觉去确定，是要多听一会儿，下一首，说的很开心，停下来把这首歌设成循环播放，很快就会睡着了

12.举高高法，这是今天晚上我新琢磨的办法，也不知道行不行……就是故意把手机举在半空当中，但是你要知道时间久了你的手臂一定是会酸的，时候故意把你的注意力还是放在，尽量把手臂，发现你的意志力崩溃了，慢慢的放下来，而这个过程中放松了，最终实现的，睡着的效果

13.想法倾倒法，

有时候睡不着，是因为脑海中的想法特别特别的多，于明晓，相反的做法，有这些想法，驰骋，办法是想出来吧，比如把它们都写下来，比如把他们都记下来，那你把你的脑袋都清空了之后你就会发现，啊，困意十足了

14.你还有补充么？欢迎留言，咱盖个楼如何？