健康自律100——打卡第17天

✨1.早睡

昨晚睡觉时间为10:50，稍微有点晚。

昨天上夜班，下班后赶紧完成健康打卡，本来9点打完卡就可以回家了，但心里惦记着《回响》这本小说，就拿出来看了一会儿。小说真是写得太精彩了，让人一看就停不下来，到9:40，时间实在太晚了，才念念不舍地离开。

这段时间三本书一起看，平时在家就看《人生效率手册》和《人人都能学会的写作指南》，小说《回响》放在上班的地方，上班空闲时间看。

周末这几天在家，都看不了这本小说，星期一白天上班有点忙，没时间看。晚上上完班就迫不及待地翻出来看看，等看完书开车回到家，已经10点过了。

睡觉时间就快到了，赶紧洗漱，照顾老公睡觉……等收拾完睡觉时，已经10:50，稍微有点晚了，人也累了，几乎是躺下秒入睡。睡得快，睡得也很好，这就是早睡的好处。

✨2.早起

今天早上6点起床。

5点，我竟然醒了，老公也醒了，上完厕所后，我还想睡一会儿，就又继续睡，竟然还睡着了，一直到6点闹铃响起，我才起床。

今天上早班，6点起床就没有练习写作的时间了，等后面睡觉前有时间再练吧。

✨3.健康饮食

早饭:2个鸡蛋+红薯+豆浆

午饭和晚饭在家做的，中午做了红烧排骨，里面放了很多配菜，有木耳、豆腐、干笋、羊肚菌等，煮了白水儿菜，排骨吃了两块，素菜吃了很多。

中午吃得有点多，晚上完全不饿，就只吃了一些素菜。

✨4.运动健身

今天的健身改为陪老公爬山，流了很多汗水，运动量还是可以。这段时间重点是陪老公锻炼身体，他身体恢复了，我就有更多的时间运动锻炼了。

✨今日小结:今天完成得还不错，只是在饮食上要注意不要吃得太多。

✨明天3个目标:

1.读书目标:读书20页

2.听心理学课1节

3.饮食控制，不要吃太多

✨每天都要有进步，哪怕只是一点点。一点一滴的努力，累积起来就会产生巨大的变化。所以，不要放弃每一个可以进步的机会。