助消化懒人运动 赘肉再也不能轻易贴上身了！

减肥很重要，吃更重要，但要是吃进肚子没有消化，这样身体可是会坏掉的，体重也会不停的增长，所以适时来点「助消化」懒人运动，做完就算再吃三顿吃到饱，也不必担心肚子会不舒服了！

招式一：把自己变成大平台

跪姿，然后将身体弯成九十度，头部尽量靠近膝盖，屁屁挺起来，手臂抓着脚掌，维持10秒，共做三组喔！而运用这个动作能为肚子腾出一些空间，让肚中的食物能更有空间移动，不会全部塞在一起，造成胀气等状况～

招式二：仰天抱膝

躺姿，双手抱住膝盖，记住膝盖要尽量往胸部的方向靠近，这样才能有效温暖肚子，帮助血液循环，让便便很顺喔～～一样停留10秒，共做三组喔！

招式三：小狗姿

跪姿，手臂伸直支撑身体，让身体呈「ㄇ」字，一开始脸朝下看地板，接着慢慢将头上抬到不能再往上为止，停留5秒后，再慢慢回到一开始的姿势～共做３组喔！

招式四：海狗姿

首先，放松地趴在瑜珈垫上，接着用手臂将上半身撑起来，头微微的后仰，停留10秒，共做3次！身体的气血难免会卡卡的，导致手脚冰冷，这个动作能帮助身体以及胃部的气血往下走喔～

招式五：美腿画报姿

艺人拍摄画报时最爱摆的美腿姿势~我们稍稍做点改良，身体打直，将左脚扣到右侧（如上图），左脚膝盖越靠近胸口越好，利用腰部力量往左侧伸展，反之亦然，每一边停留5秒，一左一右为一组，共做3组，除了将身体伸展开来外，这个动作还能紧实大腿内侧的肉喔！！！

招式六：恐怖大法师改编版

躺平后，利用腰部的力量，将身体撑起来（见上图）双脚间隔1.5个脚掌，一次停留10秒，共做3组～

招式七：抬腿

终于来到收操了！最后就是抬腿，好好的放松腿部，让腿部的血液循环能更顺畅，还能放松全身的肌肉喔！抬腿时间不限，建议感觉脚有一点点麻掉就可以放下来罗！

吃完饭隔一个小时做一套，就能很好的帮助消化，便便顺畅！最关键的是能防止赘肉的堆积，瘦身才是重点呢！