简书大学堂 | 拥抱瑜伽，向肩颈、腰椎亚健康Say Goodby

颈椎活动受限？
一转动脖子就会咔咔响？
肩颈僵硬酸痛难忍？
时常感觉头晕、恶心、视力模糊？
睡眠质量不佳、心慌气短？
落枕频繁发生？
甚至走路有时候都走不了直线！
整个人看起来含胸驼背，无精打采？
稍微坐一会腰椎两侧肌肉更是酸胀不已？
逛街逛一半，腰疼便找上门？
闪腰更是家常便饭！
......

当肩颈、腰椎出现不适，你是频频去按摩，还是放之任之？

按摩可以平衡肌张力，但不能让肌肉主动出击，肌肉力量不足、肌肉的紧张以及不良的生活习惯，只会让症状越来越严重。

长期过度地松懈肌肉，导致关节和韧带的稳定性也随之松懈，最终导致椎体产生严重问题。

科学的运动以及良好的生活习惯才是告别肩颈、腰椎亚健康的根本！

来，10月11日晚8点，和小筑老师一起学习如何通过改变不良生活习惯以及规律的瑜伽练习来缓解肩颈、腰椎的不适吧！

导师简介：

李小筑
—IRSC国际高级瑜伽导师认证
—香港国际瑜伽健身培训学院孕、产、亲瑜伽认证
—瑜伽App领先平台每日瑜伽签约瑜伽导师
—大型合资企业软件工程师

拥有近3年瑜伽教授经验，热爱瑜伽，乐于学习、钻研、总结、分享瑜伽相关的理论和实践知识。曾受邀在慈怀读书会、大咖职场等大型公众平台做瑜伽课程线上分享。简书写文定位于瑜伽干货知识、习练和授课知识的分享，文章被多个平台转载。

课程信息及报名方式

课程主题：拥抱瑜伽，向肩颈、腰椎亚健康Say Goodbye!
时间：10月11日晚8点
地点：简书大学堂
适合人群：久坐的上班族、学生族、宝妈、麻将一族等所有有肩颈、腰椎不适的人群

课程大纲：
一、你的肩颈、腰椎问题严重吗？简单介绍如何判断自身问题的严重性。
二、到底是什么让年纪轻轻的我们饱受肩颈、腰椎酸痛之苦？详细介绍生活中的最普遍的那些造成肩、颈、腰椎不适的不良姿势、不良生活习惯。
三、肩颈、腰椎出现问题会给我们的身心带来哪些严重危害？
四、告别按摩，拥抱瑜伽，让肌肉主动出击。阐述改善肩颈、腰椎问题需要注重哪些肌肉的激活和锻炼。
五、用图文、语音相结合的方式，详细介绍几个能有效改善肩颈、腰椎问题的瑜伽动作。工作间隙都可以偷偷用上，来给身体做个大保健！
六、总结预防和改善肩颈、腰椎问题在生活中需要注意哪些。
七、正确认识瑜伽，把瑜伽融入生活，从瑜伽中收益。

报名方式：保存以下图片，然后微信扫描图中二维码

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瑜伽是一门集哲学、西方人体解剖学、基础运动学、中医学、心理学等为一体的修炼身心的学科。无论是都市白领、学生一族、年迈的爷爷奶奶辈、注重养生的大叔大妈辈，还是身怀六甲的孕妇、刚出生的婴儿、调皮的青少年，瑜伽已经男女老少通吃，已被大多数人所接受和向往，全民瑜伽的时代即将到来。大多数人已经拥有通过瑜伽来达到减肥、塑形、理疗、减压等一系列修身养性的目的的意识。

10月11日晚8点，小筑与你不见不散哦！