自我实现6步曲 | 幸福生活有捷径

教育家，同时也是纽约时报的畅销书作者，Robinson，在TED的演讲中介绍了他采访过的一个故事：

当吉莉安还是个学生的时候，她的生活是很绝望的。学校写信给她的父母说：“我们认为你们的女儿有先天性学习障碍”。

用当前的医疗体系来解释，就是多动症，是需要被“下药“和治疗的。

在那个年代，妈妈同样也是把吉莉安带到了专科医生那里进行治疗。医生发现，在没有人的时候，吉莉安会跟随着收音机的音乐自发的跳舞。

医生告诉吉莉安的妈妈，“我觉得你女儿什么病都没有。”医生说，“我认为她就是一个天生的舞者。”

吉莉安后来成为百老汇音乐剧“猫”和“剧院魅影”的主编舞者，取得了非凡的成就。

一，自我实现的时代

自我实现是指一个人的才能和潜能，得以充分发挥，实现个人理想和抱负的过程。

美国心理学家马斯洛认为每个人都有追求未来最高成就的人格倾向。人本心理学家罗杰斯认为所有生物都具有实现倾向。

我总结的朴实点，自我实现就是做自己热爱的事儿，发挥自己的闪光点。通过这个，赚钱，获得成就，丰富生活。这个，你也可以有，也应该有。

天赋大师朱丽安*罗素说：

做你热爱的事儿能让你快乐，这样更容易成功，你的兴奋和激情能够感染你周围的人，同时你也可以更投入，更有效率，更努力并获得高质量的生活。

有人认为自我实现是少数人的事儿，因为社会并没有创造自我实现所具备的条件，可是我认为自我实现的时代已经来临了。

随着互联网对生活的充分渗透，信息的充分的流动，带动了整个物质世界的充分交换，这样的结果是社会的分工越来越明细。

在这种情况下，专长就显得越来越重要且有价值了，结合自己的闪光点和热爱，是发展专长最快的方式。

所以，我认为通过正确的方式方法，每个人都可以走上自我实现之路，因为每个人都有自己的闪光点和热爱的事情，二者结合，再通过持续的努力，不断的进步，形成专长。

今天，我就是通过心理学和东方智慧，来分享走上自我实现之路的方式方法。

二，我的自我实现之路

我以前是一个无趣的IT男，不知道什么是情感，什么叫身心或者体验，从小就患有严重的鼻炎，影响了健康、工作和生活，无法真正的参与生活。几年前，一个创业的伙伴说，我头上好像有一朵乌云。而我，自己也觉得很压抑和疲惫。

不满足于生活持续的枯萎，我走上了自我实现之路，最终转型成了心理咨询师，有热情，满足感和价值感，全身心的参与生活，鼻炎也悄悄的消失了。

在自我实现的路上，积极热情的参与和体验生活，自由畅快的呼吸，这本身就足以让人满足和享受。

当然，我费了很多的时间，走了很多的弯路，也耗费了一些金钱，才走上自己想要走的道路，我决定把这些经验总结下来。

三，“自我实现“的六个步骤

擦亮闪光点：每个人都有自己的优势和天赋，擦亮闪光点是发现的过程。

发现热爱：找到自己充满热情的事情，这样工作本身也充满快乐，也更有效率，同时也可以吸引同道的人，有利的资源。

重塑信念：是重新认识自己和外在的社会，并在实践中不断的修正认识，有效的把心中的理想和社会进行对接。

设计路径：结合闪光点和热爱，设计事业、职业的路径。

自我宣传：让身边的人，或者目标客户群，知道自己的价值，竖立个人品牌和影响力。

自我实现：用专业教练的方法设立目标，总结，改进，前行...

1 擦亮闪光点

擦亮

我们常常说一句话，是金子总会发光的。

人本身就是会发光的。在和与T工作的过程中，几次探索闪光点之后，T整个人也开始发光了，看上去更加的沉稳、自信，有魅力。

我共总结了6个有效的练习，具体的操作方式，请参照我的文章《发现自己的闪光点》

1，自我认知：列举自己的优势和劣势，天生就比别人做的更好的事情（天赋）；

2，生命的彩虹：回想起生命中最满足和享受的7件事，或者关系，然后从中总结自己的闪光点和天赋；

3，求欣赏：找同事（同学）、朋友、家人各5个左右，向他们询问自己有什么优点优势，有什么事情比别人做得好；

4，专业测试：24种人格量测试，MBTI测试；

5，回忆：回顾自己的简历、成绩单、获奖记录，曾经有过的良好的表现；

6，一周事例：列举一周自己做过的事情，找出其中自己做得好的，并进行总结。

经过这样的探索，我自己的闪光点是这样的：

优势：欣赏美和卓越 学习能力 创造性 情感联结 敏感 勇敢

天赋：感受力 文笔  感染力 对细节的关注

MBTI测试还同时显示，我适合的领域是咨询师，教育。

2 发现热爱

热爱

有些人知道自己的热爱，但也有很多人不了解自己，不知道自己要什么，或者喜欢什么。

知道自己喜欢什么或者要什么，似乎会伴随着求不得的挫折和沮丧。

这是这个步骤最有挑战的地方，所以首先需要学习连接自己的身心，熟悉自己的情绪和身体的感受。

正念或者内观都是连接身心不错的方法。

1，一周事例：同发现闪光点一样，列出过去一周做过的事情后，然后用颜色标出其中自己最享受、最充满热情的事情；

2，愿景：未来一段时间，自己最想创造的是什么？分别用语言，画面，和身体的姿态来表达这个愿景。留意自己的心情和身体的感受。

3，其他的问题：

近期最喜悦的事情?

早上起床想的第一件事？

心情不好的时候会做什么事情？

过去一段时间坚持做的事情？

谈起什么样的事情会激情四射？

什么样的事情会让自己持续投入且充满喜悦？

稳定的热爱来源于自己内在的、深刻的情感，因此需要使用情绪以及身体的感受对热爱程度进行判断，所以如果你对自己的情绪不清晰或者对身体的感受不敏感的话，在专业咨询师的指导下进行会更有效。

3  重塑信念

信念在人生中开花结果

在成长过程中，家庭以及社会环境可能会留给我们一些创伤的信念，这些信念可能包括：

觉得自己能力不够

觉得自己不可爱

或者觉得自己没有价值

这些信念以隐蔽的方式，极大的影响一个人的行动力、创造力以及与人互动交往的能力，从而影响甚至决定了生命的过程和结果。

重塑信念的目的，并不是灌输另外一种信念让自己去相信，让自己“正能量“，而是：

1，让自己更真实，更了解和理解自己，从而把双脚踏踏实实的落在大地上，闪现本有的光芒，发挥内在的力量。

2，更开放的去面对这个世界，敢于尝试，敢于行动，敢于爱。

在这个过程中，我们也许会发现，曾经的“创伤”也是当下的力量，和“闪光点”以及热爱都是息息相关的。

4 设计路径

综合自己的闪光点和热爱，以及目前的职业状态，设计自我实现的路径，并创造对应的价值物比如产品、服务或者是某种工作能力，提供给身边的人或者目标客户群体。

比如：

我的闪光点是欣赏美和敏感，天赋是感受力，我给自己设计的路径是成为一个心理学家，自我探索和成长，并同时服务于帮助别人发现生命的潜力和美丽。

结合自己的身心感受，想到未来可以成为一个心理学家，内心满足100分，也就是说，在闪光点、热爱以及人生方向上，我是身心合一的。

路径清晰以后，接下来的行动就有方向了。

有些人的实现方式，需要基于现有的事业，而不是向我一样开始一个全新的行业。比如C现在的工作是工会服务，经过探索，发现自己的热爱是心理咨询，于是她说服了工会领导，让自己来负责社区的心理健康。

5 自我宣传

自我宣传的目的是在朋友圈中，或者目标人群中展示自己，以现在的网络手段，这件事情比较简单，至少可以在网络上找到微课先去学习如何自我宣传。

清晰的，坚定的自我宣传，会形成个人品牌，当朋友圈中有人产生需要时如果可以想到你，就迈出了极其重要的第一步。我的最初几个商业客户都是从朋友圈里找到我的。

自我宣传会吸引客户，以及相对应的资源，进一步增加自己的信心。

以下是我试用过的有效的方法：

通过名片、着装，以及各种“圈”，各种“订阅号”等任何可能的方式突出心理咨询师的身份，告诉别人自己的热爱和优势；

告诉目标客户自己能提供什么价值；

留心用自己的闪光点服务于身边的人，为TA们创造价值；

围绕闪光点重新构建自己的生活。

当然，目标客户也可能是现在的公司老板，需要用热情和价值感染到TA，从而给自己希望的机会或者岗位。

6 自我实现

自我实现是一条快速路，通往热情和幸福，但并非坦途。

踏上这条路，一定是一个激动人心的开始，但在取得成绩之前，同样会有一段学习、积累、犯错、成长的过程。

总的来说，自我实现的回报巨大，也会同样面临一些难关和挑战。

尤其是像我，从IT转行到心理行业，面对一种全新的生活道路，充满激情和机会，也会充满挑战，或者，对不确定性的本能的焦虑，甚至恐慌。

如果前面的步骤都顺利的话，应该可以找到一个志同道合的团体，这是前行路上重要的资源。

专业的生命教练或者对应的教练工具对自己会有所帮助，通过这些指导来设定目标和步骤，并持续调整心态和行动。

6个步骤不完全是线性的，在行动中，有可能会重新修正前面的1-5步。尤其是重塑信念，更是需要自己不断的成长。

生而为实现，是使命，可能也是幸福的所在。（完）