【佩杉·第40篇】5个被扭曲的瑜伽观念

【佩杉·第40篇】5个被扭曲的瑜伽观念

大汗淋漓才是好的瑜伽练习？

瑜伽唱诵不重要？

姿势越标准越有效？

有的观念不一定正确

也不见得会有益于我们的练习

瑜伽姿势就是一些简单的肢体动作，只要把身体摆放到所谓的标准线上，就一定会达到最佳的练习效果。✘

姿势的标准程度取定于个人的身体。在保证基本体态正确的情况下，温和的扩展到身体的极限就可以了。这时才会达到最佳的练习效果。✔

瑜伽唱诵只是在唱一些奇怪的声音，没有什么用，张不开口不好意思唱。✘

瑜伽唱诵是瑜伽中最精髓的部分，她可以自内而外的放松整个身心，培养专注能力。为练好瑜伽姿势奠定坚实的基础。她既是最基本的练习，也是最高级的练习内容。✔

呼吸是与生具来的，每天都在呼吸，每个人都是这样呼吸。没有必要练习，而且练习呼吸太无聊。✘

每个人与后俱来的呼吸是腹式呼吸，也就是瑜伽的基本呼吸方法，而不是平常人每天在做的胸式呼吸。瑜伽之所以与其他运动方式不同，具有其他运动方式无法比拟的功效，呼吸就是其中一个原因。✔

只有出汗出了大汗，才算是达到了锻炼的作用。✘

瑜伽的练习是通过深长的呼吸、舒缓柔和的动作，达到调和身心，恢复精力的效果。在这种状态下是不应该大汗淋漓的。如果大汗淋漓呼吸必然混乱，增加体能精力的消耗。✔

那些把自己的身体扭成麻花，摆出各种各样的姿态的人必定是大师级的人物。✘

如果仅仅从能不能把身体扭成麻花来判定瑜伽水平的高低，那么那些杂技团里七、八岁的小孩子岂不都是瑜伽大师了。瑜伽是一种身心健康的方法。是否瑜伽高手跟能不能做各种杂耍式的姿势没有任何关系。✔