【无戒学堂】成功人士的标配——早起

文/七安

越睡越累，越颓越废。

从成功人士的作息表可看出，早起是他们的标配。       

苹果前CEO乔布斯：每天6点多起床；

著名投资人杰夫·乔丹：早上5点到办公室；
著名日本作家村上春树：早上4点起床跑步写作；                                            美国第一夫人米歇尔•奥巴马在凌晨四点半起床锻炼；                                    推特和移动支付公司Square的首席执行官杰克•多西黎明前起床去跑步6英里；                                                        星巴克首席执行官霍华德•舒尔茨上午六点前到达办公室；

王健林的日程表

这是我们人人羡慕的“先定一个小目标”的王健林的日程表。从他四点起床的安排中们可对他成功背后的自律可见一斑。

上述举了这么多例子，我们不难发现优秀的人普遍早起。这或许不是他们成功的关键原因，但一定是一个不可或缺的因素。

一般的上班族，最害怕的就是早起，许多人还形成了“报复性晚睡”的习惯。

我们晚睡的理由，也和前些天新闻报道熬夜猝死的年轻妈妈一样，都是想要找回“属于自己”的时间。

白天上班要处理繁杂的工作，应付同事、客户之间的人际往来，在高速高压的运转一天中很少有时间让自己自由支配。

所以，下班后大部分人能利用这段时间放松自己，要么用来看视频、听音乐、打游戏，要么聚会喝酒、聊天，总之是休闲娱乐。

越是想到第二天的工作越和现在的休闲娱乐难以告别，再玩一会就睡的自我安慰让自己在深夜清醒，在早上昏睡不醒。

不迟到已是万幸，哪会做的早起呢？我一向如此。

但是，前几天开始参加写作训练营，白天忙的团团转，晚上躺床上做个睡前阅读都很晚了，鉴于好多年轻人熬夜猝死的报道，贪生怕死的我也不敢再高喊“向黑夜要时间”。

唯一的办法是早起，可从没听见过说早起伤身体猝死的呢。

向来喊着“铁打的床，磁打的我”早起并不是一件容易的事。想到自己之前也曾做过早起的挣扎，壮脸话没少说，打脸事没少做。早起的事还一直是个事。

为了能跟着和小伙伴们一起日更，做到早起我也是绞尽脑汁的与自己脑子中那个不作为的惰性小人斗争。

十几天的实践，算是小有成效。能在六点左右醒了，六点二十进入自己满意的状态，或是阅读，或是写点东西，总之算是进步。

做个小小的总结如下：

1.细化目标，看到自己的进步

早上六点起床我不是一下子做到的。猛地一下把生物钟往前提前很多会给自己造成大的心理压力。目标太大不能很容易觉得自己做不到而产生退却心理。

先把目标细化，保证每天都能看到自己的进步，在小成就的的满足感中激励自己继续努力。一开始我定7点半的闹钟，这和自己的平时起床时间差的不是很大，做到也算容易。第二天把闹钟前调10分，早上听到闹钟响，就暗示自己昨天都可以做的今天也可以，这样一点点靠近自己的最终目标。

2.给大脑反应时间，制造愉悦刺激

我在晚上睡觉前不是告诉自己明天要早起阅读，要更文而是告诉自己早起可以玩一下手机，早起偷别人能量（蚂蚁森林），特别想种棵树。早起收能量就成了我的动力，我暗示自己早起是为了玩而不是学习不给自己压力。

当然收个能量才能花几分钟了，在这个过程中自己大脑已经清醒过来了，看个早间新闻，精神抖擞的开始学习。

3.只定一个闹钟，不留拖延时间

不知道大家有没有发现越是定的闹钟多越是起不来。总想着等下一个闹钟响了自己就起床结果越拖越晚，只定一个闹钟，在潜意识里拒绝给自己的拖延预留时间。

好了，就分享这么多吧。改变从现在开始，一起早起呀！