127/200 一切都是自己内心的投射

R——L先生说

很多时候，问题往往不来自于对象本身，而是来自于我们对其的态度和反应。正是因为我们过度在意，过度反应，才会不断加重问题在我们心中的投影，不断造成困扰。

而一旦你放下对它们的关注和在意，它们其实也就不具备能够真正伤害你的能力。

很多时候，我们的问题其实都来自于内心，解决问题的钥匙也来自于内心。它并不需要你去学习多么复杂、多么深奥的理论和技巧，只是简简单单的「避免过度反应」，其实就是最有效的办法。

I

这又让我想到了情绪ABC理论，所以这个理论真的是一个底层逻辑，很多时候我们拥有的各种情绪，感受，问题，都来源于我们自己对他的认知，看法，一切都是自己内心的投射。

为了解决心里的焦虑，只需要放下那些信念，直接去做就好了，而我想的是，如何处理自己的精力和时间管理。

A1

比如最近我就觉得很焦虑有压力，因为毕业论文还没完成，马上又要预答辩，我在心里给自己预想了多种没有完成它的后果和恐惧，以及总是在心里进行自我责备，为什么没有早点开始，堆到现在时间紧，压力大，总担心自己完不成，事情多，无法专注，给自己制造了很对困扰。

以前总觉得担心是最差的礼物，但是我依然陷在过往的泥潭里，改变就需要刻意练习，好在我还能意识到这个问题。那就还在改变的路上。

A2

其实我只需要放下内心的这些想法和批判就够了。

不去责怪自己，而是接纳自己当下就是最好的安排，这样就是更高效率的完成，以往的时间也不算浪费，每分时间都已经花在了它值得的地方。

适当的焦虑和压力能够给自己带来动力，但不应过度恐惧，也别把问题想得太复杂，我只需要去做就好了，做起来就已经在解决问题了。