2019.01.24 漫思日记

【旅行天数】：第24天

【特别的日子】: 治疗鼻炎（1.5h）

                      因返程票引起的家庭矛盾

【天气/温度/湿度】: 23-11  多云转晴

【早睡】：目标22:30 ｜ 实际23:00

【早起】：目标06:00 ｜ 实际08:00

【起床仪式】（15min）：√

关闹+冥想+穿衣下床+洗漱+精油护肤

【睡前仪式】( 30min )：√

日总结+微学习/微沟通+轻音乐+保养

【作息总结反思√&×】：

头晚0:00睡觉，一觉睁眼07:00，特别的舒服

【日目标】（≤3个）：

❤ 陪伴看鼻炎

❤ 看店帮忙

❤ 语音上传

【一日检视】（见番茄三剑客）

（1）今天哪些完成了？哪些没有完成 ？未完成原因？

完成了：晚起仍旧自己动手做早餐

没完成：无

未完成原因：×

（2）今天让我觉得满意的地方是 ？

似乎无欲无求了，终于可以感同身受。 ​​​

（3）今天让我觉得不满意的地方 ？​​​

以前告诉你女孩子就要想哭就哭，要做最真实的自己的那个人，是不是现在你一哭就骂你，天天闲着没事胡思乱想，哭哭啼啼，只会招人烦了。

（4）明天会做出什么改进？改进的意义和好处在哪里？

改进点：不自扰

改进的意义：前天还是昨天，恍若重生，做自己能做的事，不为做不到的事情忧愁。

【灵感笔记】

全靠你争口气，你可争点气吧。

【八大关注】

1. 学习成长

晨间出产：×五点起床失败

2. 心灵信仰（belief）

信念： 坚信坚持的力量

信仰：《圣经》&《托尔斯泰日记》

3. 慢生活

4. 家庭幸福

5. 工作

6. 健康管理

睡眠）

运动）

保养）

三餐饮食）

早：杂粮粥

中: 萝卜烧鸡+青菜+米饭了

晚: 鲫鱼萝卜汤+青菜+1/2米饭

7. 社交

8. 理财

支出）

收入）

【情绪管理】

值得吗?  自我控制

为什么?  自我澄清

合理吗?  自我修正

该怎样?  自我调适

三个关键词总结自己的情绪：

1. 沉重

2. 平静

3.砰砰

分别对应的情绪来源：

家庭

解决方式：

哭诉

【每日一照】

看~

2019.01.24 漫思日记