743就不能安安心心吗2024-01-25

近来终于搞明白了睡觉的原理，晚上避开光线，睡前不吃不喝不剧烈运动，如果有焦虑就听书，很快就睡着了。

冥想当然也有用，但是在仅有焦虑的情况下，如果睡前不能够减少光线摄入，一直看蓝光电子产品，在怎么冥想也不能阻挡生理上的兴奋。越是想睡越是焦虑，反而起到反作用。

现在早早把灯关了，避开蓝光，手机只用来听书，感觉好了很多。昨晚不知不觉很快就睡着了，之后听书得记得定时关闭，不然会一直想。

现在就是感觉多梦，不知道是不是听书的原因。