自控力存在极限的思考

       自控力和肌肉一样有极限，用得太多，就很更容易失控，这也是为什么早上一般比晚上更有自控力的原因了！但自控力同样遵循“用进废退”的自然法则，我们不能为了节省自控力而不用，这反而会使我们的自控力的极限越来越低，唯有像运动那样，持续规律的训练，提升其极限，才是最好的方式。、

        昨天晚上再次失控，加班回家后，想着“我不要看小说”，然后却拿出手机用了另外一种补偿心理去刷了短视频。很有可能是因为白天自控力消耗比较多，大脑又启动了自我保护意识，降低自控力了。因为白天成功实现了4段反思整理的突破，估计增加了自控力的消耗。白天的自控力能力是必须消耗的，也不能停止，所以更多的事提升它的极限。

        根据书中的建议，有足够能量时更有自控力，那么在做比较重要事情的时间节点前，可以先补充些能量，比如早上起床处理完个人事情后，可以吃点干粮给大脑一些能量正在摄入不需要节省能量的暗示，以保持自控力。还有白天的3段整理思考正好都是放在饭后，无意中吻合了这个要求。所以明天要增加的一项微习惯，就是在晨间日记之前先补充些干粮。

        意志力的锻炼，同样需要进行，之前的对标微习惯，实际上正好也满足了这个锻炼规则，原来之前就已经开始了！但按类别去排列不够具体，用三顿饭为标志去放置微习惯顺序或许会更具体，更有节奏执行。

        最后，就是目前自控力训练要达成的“我不要”目标了——不要看小说。这个目标的动机，是看小说上瘾严重影响了个人的成长，使得能力和年龄不成正比，而且经常会导致干其他事情精神不振或者拖延的情况，如果不戒除，很有可能再过10年，我还是这个水平，那就被社会淘汰了。我不想被社会淘汰，所以我不要看小说。