2021年6月22日轻断食第11天

昨天早餐没有吃，因星期天的早上8点左右喝了碗银耳汤，昨天午餐就是第一顿，下午会觉得很饿，每半小时就吃了黑芝麻糕一块。早上3公里运动，即：1.5跑步，1.5慢走。

下午4点开始轻断食。晚上10点左右有点饿，其实还是决定食物顶到嗓子眼了，就是觉得要有吃东西的动作。后来肚子咕咕叫了，反而不觉得饿，坚持做其他的事情，很快就过去了。觉得自己积食的状况还没有改善。早上7点45吃早餐，小米粥。吃之前还是不觉饿，就是想有吃的行为。吃了，感觉要吐出来了，太多了。