3.0第6周班会《精力管理金字塔》

感恩各位优秀伙伴的分享，干货满满。感恩班会所有人员的辛勤付出。

主题:  天哥分享精力管理的金字塔。

何为精力？精力是精神体力，做事情的能力。四个纬度来讲解，体能  情感  思维  意志。

一.体能  (4个好)。

1. 好好呼吸。 

2. 好好饮食。

3. 好好运动。

4. 好好睡觉。

二.情感。

自信，自律，沟通，理解关爱他人，人际关系和谐。倾听，赞美，情感链接，扩充自己的情感容量，定目标，突破自己，接纳自己，让自己坚强，做自己情绪的主人，不被自己的情绪掌控。

三.思维。

乐观，专注。

遇到挑战想，困难是红利。思维保持乐观。专注让我们精力集中。番茄工作法让我们思维活跃。

四.意志，精神。

强大的精神支撑可以创造奇迹。生活的意义在哪里？活着为了什么？愿大力量就大。奇迹是在精神能量下完成创造的。

如果现在是生命的尽头，

1.我学到的最重要的3件事是什么？它为什么如此重要？

2.我最敬佩和敬重的人是谁？他有哪三个优秀品质？

3.我能做的最好的自己是什么样子？

4.我希望死后我的墓志铭上是怎么评价的？