给自己一个新的学龄期

学龄期，是整个小学阶段。我们可以记得这个期间发生的很多事，那么可以选择自己最想去处理的创伤事件。

第一步：了解学龄期缺失了什么

有一项测试可以帮助我们了解到学龄期的自我是否有创伤，创伤的程度是什么，而且还可以让我们了解到你在这个阶段缺失了什么（测试略）。

第二步：列出成年期的正面体验

列出成年以后有过的三次正面经验，当然这些经验恰恰是学龄期需要却缺失的。

学龄期需要什么？

1.孩子必须学习的社会化技能：合作、相互依存，及健康的竞争意识

2.掌握学习文化知识的技能

3.健康的自我价值意识

孩子在这个阶段主要是在学校里学习，孩子技能的积累会帮助孩子自由、随意地设想未来，帮助验证其自我意识。如果孩子融入进去了解到实质，就会感受到新的能量意识，感受到勤奋和技能。

学龄阶段目标的实现，能给孩子新的力量和希望，对自我意识又有了新的发现：“因为我是有能力的，所以我可以成为我想做的人。”

学龄阶段正常度过体现在：

1.在各种社交场合大方得体

2.很容易融入到群体中

3.有主见，但不固执己见

4.有行动力

5.不害怕出错

6.情绪稳定

7.自信，懂得欣赏他人

8.掌握了基本的生活技能，比如阅读、写字、说话及计算

……

举例

事件：我小学的时候很爱学习，学习能让我获得自我价值，放学回到家，我第一件事就是写作业。可是，我妈妈总是叫我去干这干那，打断了我的学习。我很不满，有怨言，可我妈妈的脾气比我还大，狠狠地数落我。经常如此，我敢怒不敢言。后来为了减少挨批评，我回家后先干活，能干啥干啥。

反思一下当时的情景对我后来处理人际关系产生的影响：这样的事让我觉得很不被尊重，不被理解，不被支持，对人有不安全不信任感；让我面对冲突时选择逆来顺受，它让我一次一次陷入愤怒——逃避的情感模式；让我觉得自己的需求不那么的重要了，只要自己违背家庭，不为家庭去付出，我反而觉得是自己的错，羞愧感油然而生。

如果让成年之后的我应对当时的情况，我一定有能力做出不同的反应。比如，不和她硬碰硬，先去做，避免挨骂挨打；我甚至能先去感受到妈妈的无助无力，特别希望有人能帮助她的心情；我可以找个时间跟她聊聊这个事，告诉她我是怎么想的，我需要的是什么，同时也去了解妈妈是怎么想的，她的需求是什么，然后一起想想怎么解决更好。

所以，在做这个改变历史的努力时，我想出成年后与之相关的一些事，作为三个正面经验：

A.我用直接且尊重对方的方式表达我的需求

B.对方发脾气，那是他的情绪，不关我事

C.选择面对冲突，寻求双赢

第三步：制作触发器

用这几个经验形成一个叠加触发器。

第四步：锁定学龄期的感受

我为当初的做法（埋怨、忍受）制作一个触发器。

第五步：同时启动以上两个触发器，重演当年的情景：我马上走出去，我对妈妈说：“妈妈，我听到你喊我了，你这么大的声音，我很害怕，我更怕你骂我打我。我知道你一定是很累，希望我能帮帮你，希望我能为这个家去承担点什么。但是，妈妈，我还有作业要完成，我想回到家先把作业做完了，接下来才能安心去做家务。”

这样去重演这个场景的时候，不用去想象妈妈的反应，要把注意力放在自己的行为和内心状态上。我们无法改变任何人。

第六步：设想未来一个需要表达不满、愤怒和自我需求的情境，用正面触发器预演这个情境，然后，不用触发器再演一遍。

这种坚持自己、自我坚定、顶住压力的感觉很不错吧。