5分钟带你看懂EMS训练

亲们，能姐最近听说那个EMS训练只需穿个“马甲”，通上电流，不需要撸铁就可以增肌减脂。不用虐自己就可以获得完美的身材，真的假的？于是乎能姐决定来次田野调查，带上我的手机和孙老师去体验了一把。感受就是一（fei）！点(chang)！不(ci)！累(ji)！

来到这个黑科技工作室，工作人员（一个有肌肉的小帅哥）先给我介绍了一下EMS训练，EMS是Electronic Muscle Simulator的缩写，通过仿肌肉生物电引发肌肉收缩运动的最尖端设备。基本原理为模拟大脑电信号使用低频电脉冲来激发肌肉收缩。通常它由外部装置生成并通过接触皮肤的电极将低频脉冲直接递送到目标肌肉。低频脉冲模仿从中枢神经系统传达的动作信息从而使肌肉收缩。

人话是：传统的撸铁是通过大脑发出神经信号，刺激肌肉做动作，所以练完我们会很累，其实首先是大脑累。而这个训练是用电脉冲刺激肌肉，让肌肉活跃起来，让肌肉躁起来，不经过大脑。所以肌肉做了很多功，大脑却不觉得累。这简直就是懒人的福音啊！

工作人员说EMS技术最初是供宇航员使用的，目的是为了防止长期处在失重环境下引起肌肉萎缩。后来被引进到健身行业，广受国外健身者欢迎。德国网球巨星Boris Becker、美国著名高尔夫球手老虎伍兹、足球巨星C罗，演蜘蛛侠的荷兰弟都将EMS作为日常健身方式。总之，就是酷！能姐也迫不及待的感受了一下。

穿上EMS训练服。整个训练服重约1.5公斤，里面包括电极片、线路、控制盒端口等等，科技感满满的训练服穿上后会有化身特工的感觉！

然后教练会通过控制面板，来调节电脉冲强弱，一共10个级别。每个部位都是单独控制的，教练会先让我们身体的每个部位去一一适应刺激，最后根据我的要求，教练将强度调整到6级。稍有点刺痛感，身体微微发麻，那种感觉很美妙。据说穿上设备就这样不运动，也会消耗大量热量。教练设计了几个比较简单的动作，例如，开合跳、深蹲、俯卧撑、硬拉、burpees。发现原本很轻松的动作，穿上设备就没那么容易了。十分钟后，我就已经大汗淋漓。教练说，EMS可以使全身90%的肌肉同时得到训练，20分钟EMS健身效果相当于120分钟传统训练，非常省时高效。

20分钟左右，完成训练结束。做了一组全身拉伸。整个训练过后，感觉还是蛮轻松的，第二天全身酸痛，看来效果达到了。

虽然能姐坚持健身两年，已经养成了健身的习惯。但面对这种“懒人”健身大法还是无法抗拒！回来又查了国内一些相关资料、网络文章。发现“EMS训练”在德国已经发展了十几年了，我们果然out了。这种训练系统原本是用于医疗方面，主要针对需要康复治疗的病人。通常情况，这些病人的损伤部位肌肉不受神经系统控制，长期下去会导致肌肉萎缩。所以要通过外力去激活肌纤维能动性。把医疗技术引入健身这件事，我个人觉得还是靠谱的。毕竟“懒癌”也是一种病嘛！谁不想躺着就能有型呢？

未完待续。。。。