学习力

首先什么是学习力？学习力是指能够快速将知识转化为自己技能的能力，这也是你们将来步入社会之后的一个核心竞争力。工作了之后，会发现时间非常有限，除了上班占去很多时间外，还要学这个要学那个，比如说要学自己的兴趣爱好，学游泳了，学跳舞了，可能还要学习理财知识，学习沟通，学习演讲等等。那么如何在非常有限的时间内快速学完，甚至精通一门知识，这是一个对自己学习力的巨大一个挑战。

所以简单告诉大家提高学习力，就是要有目的的去学习。什么对你有用就学什么。专注和持续学习是两个必须具备的性格品质。

那么影响专注的因素有？

1情绪内耗，关于情绪内耗，首先要知道哪些情绪影响自己的专注，可以在专注工作的时候，情绪出现时，拿纸和笔将这样的情绪记录下来，过一段时间再来总结，到底是什么在影响你，然后你就要去调节你的情绪或者解决这个问题了。

2身体内耗，比如生病了，比如困了没睡够啊，那就去多睡觉。

3未竟之事。GTD方法中有说明未竟之事会不停的骚扰你的大脑，使你不能集中精力，，嗯没有去接她，那么他就会一直的骚扰你，针对这样的事情，赶快去做，或者给他分一个日期将它完成。

4将暗时间利用起来，进行你专注的事情的思考上。暗时间是指如吃饭，走路，坐公交车，洗澡的时候，身体上不方便专注学习的时候，然而这个时候你可以让你的大脑、思维依旧在运行。这个时候你可以主动回忆今天学了什么，消化今天所学知识。

5一次只做一件事，有利于专注。

然后还要持续的做，直到做到极致。

可以采用项目分解成行动清单，否则你会很容易放弃这个项目。

提高学习力的方法：

1）刻意练习。在情境中，有目的的，有反馈的进行学习。目的是一个一个向精致靠拢的小目标。反馈，可以是来自你自己的观察，自身行动和标准方法的对标，也可以是老师、教练给你的反馈提醒。在这样的循环下，不停的精进！

举个例子来说，比如学习跳孔雀舞，比如学会一曲孔雀舞，那一首舞曲是由很多个动作组成的，然后贯穿连接，然后还不能出错误，忘记动作，最后呢整个一个曲子下来都要非常流畅。那在这个过程中，你的小目标就是：第一，先把每个动作学会，第二，你要记着动作之间的顺序，第三要能完整的没有问题的把它跳出来。我第一遍练习的时候，你的目标就是学会那个动作,那么这期间的反馈呢就是，你学每一个动作的时候，老师可能会给你纠正了这个动作的要点啊细节哪一块做不对。第二遍练习的时候记住顺序，这个时候你的反馈应该来自你自己，注意那一块经常出错，那下一次在练习的时候一定不要再出错。第三次的小目标就是完整顺畅跳出来。

2）主动回顾知识点，比如学习的时候，比如暗时间。

3）你在看书的时候要记笔记啦，定期回顾自己的笔记。

4）给别人讲你学到的知识。

5）把你学到的知识书写出来，

6）联系你自身的经历，

7）虚拟经历别人所经历的事情。