突破自我最远距离------晨跑15公里

13.8+1.8+0.3，这是今天早上的跑量。明天早上不去跑步了，好好休息，补补觉。如果起的早，那就在家看会书。不过分追求跑量。省下早起跑步的时间，照顾家人，倾斜于家庭，专注提升写作、练字。把灵活性，柔韧性，核心力量，腿部力量的训练和练习，贯穿于不跑步的上班时间，这也是一种进步。

早上跑步的时候，魏哥说我的跑姿，有点掺（方言），就是颠颠的，上下颤，不稳，不实的意思。我又让他看了看，自己纠正后的跑姿，每一步都踏得很实，所以得到了他的认可，可我知道，这样的跑姿，目前我还做不到轻松使用，这也是因为我的腿部力量，核心力量，灵活性，柔韧性达不到的原因。希望接下来，不刻意追求跑量，就慢慢增加就可以，把其他的练上去，不然也没多大意思。只是思考和跑量的增加，能力的增加并不多。还是做一些专项训练，比较适合现阶段的自己。