打死5岁女儿，轰动中美的禽兽母亲--如何控制坏情绪？

都说虎毒不食子，前些日子却发生了一件骇人听闻的事件。一对夫妇报警称5岁的女儿失踪了，警方寻找多时未果，最后却在该夫妇经营的餐馆冰箱里发现了孩子的尸体。原来这个孩子生前曾多次遭受母亲殴打，这次下手太重了，孩子不幸身亡。被警方问及为什么这么做，孩子母亲回答道“我忘了，当时就是很生气！”

造成这场人间悲剧的罪魁祸首是什么？答案不言自明，就是坏情绪

我们每个人都有被“坏情绪”控制的经历，如何摆脱这种控制？我们首先要了解，什么是坏情绪。

坏情绪分为四种，任何一种，如果不加控制，都会酿成无法挽回的恶果。

1 过分烦躁

前文中提到的这位母亲供述说，她要在餐馆工作，还要照顾两个孩子，每天都很烦躁，压力很大，她一直被坏情绪控制着，却没有试图控制自己的坏情绪。

2 过分生气

这是导致这场悲剧发生的直接原因。这位母亲当时被愤怒控制着，犹如脱缰的野马，做出的事情匪夷所思，完全超出正常人的范畴。

3 过分抑郁

过分抑郁往往导致自我伤害。隔断时间就能看到花季少女跳楼，产妇孕妇自杀事件，很多都是因为抑郁造成的。

4 过分内疚

每年高考结束，都会有考生跳楼或者跳河的事件发生，这往往是因为内疚造成的。他们觉得没考好，对不起父母和自己，因而选择轻生。

看到这一起起人间悲剧，你一定想问，如何控制坏情绪？

控制坏情绪，要分三步走。

1.识别情绪。也就是给你的大脑装一个自动跳出小弹窗。当你有情绪时，弹窗会跳出来问你“我正在生气吗？我是不是太抑郁了？我是不是太烦躁啦？我是不是太内疚啦？”我相信经过这几问，你的情绪已经消了一大半。

2 问问自己“真的有必要吗？是不是可以换个角度想呢？是不是太极端了呢？是不是在瞎想？”这有助于理性回归。

3 静下心来，分析自己有没有更好的选择？接受无法改变的，改变可以改变的。做好最坏的打算，尽最大的努力。

控制坏情绪，就是和情绪脑斗智斗勇的过程。但做好了，绝对一本万利。

今天，你控制自己的坏情绪了吗？