晨起的养生

1、晨起头晕头痛

如果自身的脑部血管和颈部血管发生堵塞的话，就会引起持续性头痛，这种头痛可以用“头疼欲裂”来形容。

因为晨起时，身体的血液比较粘稠，更是处于“血压高峰期”，身体血压骤然升高，血管激烈收缩，可以加速血管“斑块”脱落，容易发生血管堵塞。

但如果你没有持续性头痛、头晕、和思维混乱的情况，说明脑血管供血还不错。

2、哈欠不断

打哈欠有很多种情况：

一是当人体缺氧时，打哈欠就会为身体提供更多的氧气，顺便排出多余的二氧化碳；

二是打哈欠可以适当的缓解疲劳，松弛神经。

如果你早起频繁的打哈欠就需要注意了，可能不是睡得不好，而是心血管发生堵塞了。

因为心脏是负责供给全身以及大脑的血液，一旦心脏出现问题，就会导致供血出现障碍，从而导致大脑缺氧缺血，所以也会不断的打哈欠。

3、四肢麻木、偏瘫

不论是大脑的哪个半球出现了病变，都会导致病变对侧偏瘫，这时肢体的一侧会出现沉重感，灼烧感，还会有刺痛的感觉，这是脑梗发生前的重要信号。

如果此时还伴有四肢无力，提不起重物，不能正常行走等情况，就要小心“偏瘫”，一定要及时去医院进行溶栓调理。

4、呼吸不畅

我们身体的肺部是气体进行交换的场所，如果肺部血管通畅，呼吸也会通畅，没有呼吸费力、气喘等情况。

若是肺部血管堵塞，影响了供氧，很容易出现呼吸不畅的现象，这时应立即赶往医院，很可能是“肺栓塞”，致死率很高。

预 防血栓，养好血管，

谨记“两补、两控”

“两补”：补充水分、补充运动

1、补充水分，清血液

血液粘稠是诱发血栓的重要因素，为此，平时要多喝水，水是血液的稀释剂，有助于减少血栓形成。

一般来说，一个成年人每天的饮水量应该是在2000－2500ml左右，注意在四个时间段补水：

晨起时，喝一杯200ml左右的温水，可以缓解身体的缺水情况，有助于稀释血液，避免血栓的发生；

饭后半小时，喝一杯水，帮助身体消化，缓解口渴，口干，还有助于补充水分；

睡前半小时，喝一杯水，可以保持体内的水分，大大降低脑血栓风险的发生；

起夜后，再喝一小口水，帮助冲淡血液，减少血液粘稠的机会，有助于缓解血栓。

2、补充运动，排血毐

研究发现，当久坐一个小时以上，患上静脉血栓的概率会提高10%;

而久坐达到了九十分钟，下肢血液循环速度就会降低一半，患上血栓的概率会进一步升高。

生命在于运动，尤其是上班族，更要学会科学运动，坚持“三、五、七”的原则。

是指：一周中坚持五天以上的运动，每次运动量在30分钟左右，然后在一天内，零星累积到7千步即可。

两控：控压、控糖

1、控压

在医学杂志《柳叶刀》报道显示，在脑梗塞的缓解与调理中，高血压是缓解中最重要的可控因素。

随着年龄的增长，高血压病人脏器易发生动脉硬化或粥样硬化，动脉内膜表面可出现血小板堆积，易形成血栓，加速脑梗的出现。

为此，高血压病人平时要积极服药，不要自行停药。

2、控糖

一方面，糖会扰乱胆固醇代谢，加速血管收缩，增加血管压力，诱发心血管病。

另一方面，糖还与糖·尿病、高血压等疾病密切相关，这些因素互相促进、互为因果，并形成恶性循环。

所以，最 好在平时少碰糖，减少糖的摄入。

血栓更易找上这三类人，

一定做好防范！

一：经常熬夜的人

人在熬夜时，身体会大量分泌腎上腺素，这种激素会刺激血管，诱发血管损伤，加上本身患有心脏疾病，更是“雪上加霜”。

二、爱抽烟的人

研究显示，吸烟可增加7倍心梗风险！

尼古丁随着延误进入血液，易引起血小板的黏附和闭塞，促使斑块形成和增大，一旦脱落成为血栓，就会堵塞在身体各处。

三、肥胖的人

肥胖是导致多种慢性病的重要因素之一，也是促成血管硬化、增加心血管疾病的助手之一。

长期肥胖，身体代谢会出现紊乱，血管里油脂含量增加，为血栓埋下了隐患，因此，肥胖者平时一定要积极控制体重，学会减 肥，不要再暴饮暴食。