如何培养一个好习惯

习惯是可以养成的，从小的改变开始，坚持不懈，长期就能形成一个好习惯。你准备要养成好习惯了吗？

1.选择习惯

接受挑战，选择想实现的习惯。

2.制定目标

开始时，不要制定很难的目标，因为当你达不到目标时，会影响信心。等你熟悉养成新习惯的步骤后，再增加难度。比如说你想要健身，每天能锻炼40分钟，那就把目标定为20分钟，使目标更容易实现，增加信心。

3.行为模式化

把你想培养的习惯化为固定的模式（时间、做法、地点），并认真执行。你觉得不在某个时间做某件事，就浑身不对劲，你就养成这个习惯了。行为模式化在固定时间做固定事可以增加节奏感，并且不容易遗忘。

4.简单记录

仪式感，很重要。客观的掌握自己的完成情况，给自己的历程留下美好的记载，也提升了自己文字的表达能力。

5.坚持复盘

每日的复盘，既能够客观的分析并了解问题，找到解决方法，自我反省，提升自我。

6.设定例外规则

是指对不规律发生的事件，预先制定对应规则的弹性机制。比如生病不能跑步，这样可以有弹性的执行，减少压力，不容易被中断。

7.分享汇报

条件允许，每天分享，每天汇报。让朋友监督，最好和你一起。一个人可以走得很快，一群人能走得更远。这次行动营计划的分享，一是汇报进度，二是希望大家点评。

8.设定持续开关

持续开关是善于培养习惯的人为了能够坚持下去设定的一些巧妙方法。比如奖励和惩罚，大胆承诺，激发斗志。

9.庆祝新习惯的养成

兑现自己的承诺，奖励自己的进步，肯定自己的成绩，为自己喝彩。

10.计划下一项习惯

快完成的时候计划下一项习惯，增加动力。这样可以提高培养习惯的能力。

如何培养一个好习惯