2023-12-08每天练字10分钟的一个微习惯

始于7/12/2023

简单到不可能失败的自我管理法则:一天一个俯卧撑，一天一页书，一天50字。每天只做一点点的无负担习惯养成法。

当你是个懒虫，必须研究各种习惯养成策略，崇尚极简主义，运动和探索，并学会如何运营自己的生活，为自我或他人提供成长策略方面的建议。

微习惯是一种积极行为，非常微小，小到不可能失败，不需要强迫，没有负担，只需要写在计划上提醒自己，按照做。

用微习惯策略教你的方法按大脑规律做事，持久改变是微习惯的养成，很容易。

前言

人们无法长期坚持大多数主流个人成长策略，是因为人们可以坚持长期微习惯。

采用微习惯，你会胜过世界上99%的人，无法让改变的效果持久，是他们采用的策略。

8/12/2023

本书结构:终极目标:在生活中永久建立健康的习惯性生活方式。

前三章：让习惯建立过程、大脑、意志力、动力及这些因素之间的如何相互关联的。如何利用这些知识达到 养成最佳习惯？第四、五章是探讨合理、科学的途径、第六、七、八章如何具体应用。

第一章：由一个俯卧撑到全面的健身活动，由每天一个单词背诵到一年365个单词。用微习惯来培养一个好习惯。主动培养习惯的关键作用。

微习惯定义、习惯的重要性、作者是如何建立第一个微习惯的。

第二章:大脑工作原理：大脑内部负责行为变化和新习惯的建立机制。大脑的主动与被动部分：意识和潜意识部分，二者如何配合，最终塑造了我们的日常行为。

第三章:动力VS意志力

发自内心想要完成任务是激发动力。

强行完成任务：是动用意志力。

两者哪个更有效？为何之运用意志力策略（配合微习惯策略）、完全避免动力策略才是最佳选择？

第四章：微习惯策略-什么样的思维模式与微习惯配合才能发挥最大效果？

第五章：微习惯的独特之处

优势是什么？当它无效时，怎么办？

第六章：彻底改变，只需八步，如何迈出最开始的几小步，如何在生活中应用，并从开始建立微习惯到走向成功？

第八章：微习惯策略的八大原则：如何避免坏习惯，并收获好习惯？为何更小的小习惯反而能收获跟大的效果？