对冥想的学习2018/8/23

对冥想的学习2018/8/23

见

瑜伽是抑制心、意识的波动。

冥想不可教授不可练习。练习的是制感的技巧和方法。我在冥想中。

制感就是将你的感官有所控制，收回到你所专注的对象上。

如何控制感官不在向外投射？当你听到装修的声音，你能不产生波动，这就是一个冥想；噪音当成媒介，收敛感官，不产生干扰，会促进产生专注。

怎样不产生波动？不产生干扰，产生专注。

当我们能够将心意持续于一个具体对象12秒的时候，就可以说我们到达了一个专注的状态

12次专注的状态就算冥想了

意识是有很多的，无法清空，先要认识它再训练它，瑜伽就是训练它的方法

不要想着速成，持续不间断和不执着的练习

持续不间断，行动才能改变

不执着，不被目标所迷惑，做好当下。

感

心被被抑制了，就可以专注了。

我在冥想进行中。

通过练习制感就能够达到冥想。

思

冥想以后，心就自由了。

看一朵花，一件小事儿，从外表看都一样，可是心不同了。

别人的困难，在我眼中都是小事儿，自己的困难都是大事。我知道了之后更能够体谅人，产生同理心。

行

冥想以后，做事情心更自由，行动更加的自如。

吃饭的时候吃饭，拉屎的时候拉屎，睡觉的时候睡觉。