【湿邪&减肥茶】中医理论的思考
“呦~你怎么减肥的？”
“我就靠喝XX减肥茶，半个月减了两斤啦，我跟你说这茶除湿效果特别好……”
“多吃点红豆薏米粥，除湿的……”
大多数人或许都听过身边的人这样说，可这里面又有很多矛盾的地方。
湿不就是水么？那我喝茶喝粥不湿气越来越重？
少吃才能减肥，我喝这些东西也能减肥？
你说减肥茶没效果，可我周围的人喝茶可是没几天就减了一两斤的，这是为啥？
经过对中医理论的研究，结合自身健身经历总结出些道理，下面就来聊聊我是怎么看待湿邪与减肥茶的吧。
一、湿邪
日常生活中除了上火我们听得最多的中医词汇就是湿气重了，而且湿邪也是中医中最难处理的一种邪气，因为想要去除湿邪就会伤到其他部分导致其他疾病。
我们先来看看中医理论：
中医认为：脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运滑水湿功能正常，湿邪则不易致病。反之，湿气太重致人生病后，病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。[百度百科]
脾喜燥而恶湿，主运化水谷，脾功能受损，则不能正常运化水谷，导致津液停滞而为湿邪，而后阻滞经络、气机、蒙蔽脏腑清窍而为病。
更简单的说就是人体内可以分成两种液体：
一种是津液，另一种是湿邪。津液是好的流动的体液，湿邪是有害的停滞的体液。
而水进入身体后会随着器官的工作而循环往复的代谢，脾胃正常就能把湿邪转化为津液，反之不能转化就会导致湿邪淤积，体内湿气加重。
举个我个人理解的例子：津液就好比流淌的泉水，湿邪呢就是淤积在水坑里的死水。流水流动、蒸发、变雨落下，循环往复，这是好水。而一潭死水过不多久就臭了，有毒有害。
所以我们要做的就是：
1、让死水活起来，促进身体器官的新陈代谢，促进身体对这些“废水”的转化与排出。
2、保养脏器，让它们更高效的将湿邪转为津液。
用现代医学的解释
中医给出了一个大方向的指导，但看起来还不够明确。我们来试试用现代医学的方式来解释这件事情：
现代医学也依旧讲究体内要保持一个平衡稳定的状态，比如血液内糖多了糖少了都要有激素去调整，让血糖保持平衡。人体内体液中比较重要的两种是血液（在心血管内）和组织液（体内细胞就泡在组织液中）
其中最重要的是血液，血液负责运输养分，运走废物，把废物搬到肝脾肾等地将废物解毒排毒，一部分变成尿排出，一部分重新变成干净的血液再次循环。所以可以看到如果你的肝脾肾足够健康，他们就能够去除这些不好的体液，去除这些毒素。
另一方面我们要知道毒素的来源，因为身体排毒解毒能力还是有限的，所以我们一方面要增强身体排毒能力，另一方面要减少毒素的产生。
毒素有两种来源，一种是内源性的，就是你身体正常工作产生的废物，如呼吸产生能量就会产生二氧化碳，这种酸性物质堆积多了就会损伤身体。
第二种是外源性的，是你通过口鼻吸收进来的，比如说酒精，它本身有毒，代谢成乙醛更加有毒，最终代谢成水二氧化碳毒性小了很多。再比如你吃的食物，如果蛋白质太多，身体来不及吸收就进入了大肠，那大肠中的腐败菌就会“享用”这些蛋白质，产生如硫化氢氨气之类的物质，硫化氢是有剧毒的物质，你放屁臭就是因为它。一部分有毒气体通过放屁排出，但还有一些溶解的有毒物质附着在肠壁上排不出去，身体只好将它吸收进血液运送到肝脾肾进行解毒再排出。
中西医结合对照解释
【中】复习一下，中医理论中好的水叫津液，坏的水叫湿邪。
【西】对应的，现代医学中血液可以分为干净的血液和携带废物毒素的血液。
【中】中医讲脾能运化水谷变成津液，若功能受损不能转化就变成了湿邪。
【西】肝脾肾等器官能代谢废物进行解毒，净化血液。毒素过多或器官功能受损不能及时转化就会导致毒素的淤积。
二、去除湿邪的方法分析
1、拔火罐-促进血气畅通
依照现有的对拔火罐的解释来说，拔火罐利用强大的吸力吸住皮肤，造成局部的瘀血（皮肤紫红色），这个瘀血是因为局部皮下毛细血管的断裂出血造成的。这样看来拔火罐相当于对身体造成了一次轻微的损伤，而身体为了修复损伤就要长出更多新的毛细血管来吸收带走这些淤积的血液。打个比方，这样原本身体部位可能只有5条毛细血管勉强为周围组织供养代谢废物，血气并不太畅通，废物虽然能被带走但不及时，造成了湿邪。拔火罐后重新长出了10条毛细血管，这样局部的新陈代谢能力大大提高了，毒素被带走了，湿邪就没了。
2、吃高纤维的食物（糙米谷物蔬菜等）
人和牛马不同，人不能吃草为生，因为人无法消化这些植物中的纤维素，纤维素吃进去，在肠胃中走一圈就排出去了。但纤维素走这一遭却可以帮助我们排毒。
首先我们要知道什么是纤维素？你摸肉是软软的，但你去掰一片菜叶，它是硬硬的，你甚至可以从叶片上撕下一丝丝的纤维，这是因为它含纤维素。前面我们讲过食物滞留在大肠中会腐败产生硫化氢等有毒物质，如果你便秘或排便不规律，这些毒素就会对你的身体产生更大的伤害。而如果你摄入比较多的纤维素，它们就会像刷子一样把肠壁上粘附的这些粪便刮走，这样你身体吸收的毒素就少了。
反过来我们看看我们的减肥茶到底有没有用：
大白菜的纤维素 0.8g/100g，然而很多喝起来和水似的减肥茶里基本连膳食纤维都检测不到，排毒的效果应该不大。当然还有一些专门的膳食纤维粉，其实也就是各种粗糙的谷壳等组成的，纤维素很高能达到90g/100g，这种排毒的效果可能要好很多。
但是如果目的是减肥那效果可就不一样了，这些纤维素能排毒除湿，但它并不能让你的脂肪消失。也就是说可能你长时间不动，身体状况很差，开始喝减肥茶排出了多余的水和宿便等废物，你的体重很快减少了一两斤，但再往后没有东西要清除了，再喝就没什么减重的作用而只有保持毒素不积累的作用。
所以如果你想要不控制饮食天天躺着喝减肥茶来减肥那基本是不可能的。不过纤维素也有减肥的效果，因为虽然我们消化不了纤维素，但我们的身体还是会消耗能量尝试去消化它，从而浪费了一些能量。但这部分能量还是很小的，可能你一口饭就补回来了。
3、运动-激励身体自己去调整到更好的状态
你必须让身体自己意识到需要调整！要让身体自己渴望变得健康！
就像前面拔火罐说的，身体受损前它不会去改善血液循环，后来身体受伤了，它才感觉到危机，才会去修复，使自己更加强大。我们健身也是这样的，比如我们练肌肉，我们加大负荷训练，其实微微损伤了肌肉，这也是为什么我们运动后会肌肉痛。这时候身体意识到肌肉的损伤，为了能让身体适应环境，身体自己在修复肌肉的时候就会过量修复，以应付更困难的环境，这样我们的肌肉就变得更加强大。
为什么会这样？因为几万年的进化让我们的身体形成了一种最基本的机制：【努力适应环境活下来】。肌肉拉损伤了，身体觉得你不能适应环境了，它就会为了让你活下去努力调整。
你必须承认的是身体大部分的机能并不受你的意式控制，哪里长几根血管，肌肉长多粗，需不需要加强器官的解毒机能等。一般来说身体为了节能觉得维持现状就OK了，所以如果你希望身体有所改善，你必须跟身体交流，交流的方法就是用一些方法去刺激身体，让身体意识到危机，这样它自己就会去调整。当然这里用了一种拟人的说法，实际上比如肌肉的损伤就会激发出一些信号分子、激素等来刺激身体的其他器官，这些信息素又会导致肌肉的过量修复。
话说回到运动，一方面运动会促进你的心肺功能，促进新陈代谢，把死水变活水。原本你不运动血流速度很慢，各种脏器就慢慢地解毒就好了，但你一动起来，血流大幅加快，各种脏器发现自己能力跟不上了，它们就会改变自己让自己处于一种更高效的处理状态，这样你的身体就能更快的排毒。
另一方面，运动会促进你脂肪燃烧，其实过量的脂肪也是一种毒，内脏上过量的脂肪会拖累器官的正常工作，比如脂肪肝，这就是前面中医说的脏器功能受损，不能及时解毒，导致湿邪淤积。
总结一下，运动是一种激励，能刺激身体自己进行调整强化。另一方面运动能直接燃烧脂肪除湿邪，减轻脏器负担。总的看下来运动是一种很值得排毒方法，减了毒又强健了自身，一举两得。
4、其他的小问题
【喝水会不会加重湿气】
大体来说不会，因为脏器在将湿邪转为津液的时候会流失一部分津液，比如肾脏解毒后要排尿，你多喝水也是增加津液促进肾脏加速解毒的过程。这也是为啥感冒要多喝水，加快代谢。
【游泳会不会加重湿气】
大体来说不会，因为水再是身外，不会说影响你身体的代谢。反而运动会促进你的代谢，排出湿邪。
【喝粥能除湿么】
能，因为纤维素能排毒，而且选用粗粮更好，这也是为啥杂粮粥能除湿。
但喝粥并没有什么减肥效果，也就是能排排宿便，稍微减轻一点体重，威胁你健康的脂肪并没有减少，而且吃多了甚至增肥。
读到这里，你可以回过头去，再看看中医的那两段观点，你是不是能对它有所理解了？你是不是能知道为什么中医这么说了？你是不是也能自己想出一些方法健身减肥应对湿邪了呢？
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