如何保持专注

我注意到我和a的区别是因为她发的一条朋友圈。

a是我们班学习成绩极好的一个女生，当年高考不慎落榜，事实上以她的实力可以去比我们学校好得多的名校。她跟我们班好多人不同。

她的作业总是比我们先完成。

我们专业布置作业的时候，一般都会有比较长的时间，而即使如此，大多数的人也只有在交作业的前几天开始熬夜通宵写作业，但她总是提前写好，很少见她熬夜。我们一直戏称她做作业的速度跟猎豹一样。

另一个是她专注的能力。

在距交作业的前几周的某个周末，a默默发朋友圈说在制图室连续画图14个小时。14个小时是什么概念，几乎是一整天不眠不休在画图。而且离交作业的期限还久。

我能安安静静呆着画图14个小时么。

并不能。

于是我开始留意我专注力持续的时间。我发现，一般情况下，我的专注力几乎只能维持不到半个小时，（熬夜通宵写作业除外），举个例子，某天我心血来潮想要看书，把想看的书找出来，看了不到半个小时，开始感到无聊看不下去于是把书丢到一边。

如果有些事情比较难搞，需要花比较长的时间来完成，之前我会一直拖着觉得应该用一个完整的时间段来进行。

也就是，有空再做。

可是当我有了空闲时间，比如说休息日一天都没有安排，进行了半小时之后我偃旗息鼓，留到下次的有空再做。

就算再怎么有空也只能坚持半个小时。

于是我开始怀疑自己是不是ADD患者。即注意缺陷障碍，医学上属注意力不足过动症（Attention Deficit Disorder）中一类。答案是不是已经没关系，现在对我来说重要的是如何提高专注力。

“专注力，又称注意力，指一个人专心于某一事物、或活动时的心理状态。人的注意力，受多方面因素的影响，注意力缺陷，常常是许多学习差学生的共同特点。”

首先，你要意识到自己有专注力不足的情况，并尝试去改善。如果你百度，你会发现度娘上一大堆“如何提高专注力”的信息。嗯，互联网时代，最不缺的就是信息。

我就简单采取了“那我就试试3个小时不间断地努力写作业吧”的这种策略。

过程简直想死，一开始还好，渐渐地开始心烦意乱心猿意马，各种烦躁各种没有状态，脑中各种灵感各种想法各种冲动不断涌出，坐如针毡，然而我硬是撑了下来。

训练的3小时不求效率只求自己适应这种长时间做一件事情的状态。

实在撑不住的时候，我就喝水，吃一点零食。

再实在撑不住的时候，继续撑下去。

当然，开始训练之前我就在杯子里倒好了水，拿了一把小坚果。还有手机关掉网络，丢得远远的。

很多次本该认真写作业的时候我总觉得自己不在状态，我想训练的就是自己习惯不在状态的状态。

我擅长跑步，我可以轻轻松松绕操场跑15圈，可是我的舍友就不行，她跑一圈她就觉得要挂了。我有点能体会她那种要挂的感觉，因为每次跑步训练，我都觉得自己很难受要挂了，可是还是要继续训练。

即使身体很难受，还是要一直跑啊。

舍友跑了1圈之后开始觉得难受，所以她就停下来了，我跑了4圈开始觉得难受，可是我还能继续跑，因为我知道这点难受没什么。

嗯，3个小时里面，坚持不下去我就闭上眼睛进行深呼吸，对于我来说，这是调整自己心态的好方法。还有，把任务分割得足够小，今天到接近3个小时的时候，真的已经很累了，那个时候我在做英语翻译，我不断告诉自己，现在只要翻译出这个词的意思，现在只要翻译那个词，现在只要将它们串在一起，我就这样，一个个词翻译下来，撑过了3个小时。

任务越小，越容易完成。

觉得自己没状态，怎么办。

哦你只要学会在你没状态的继续学习就好了。你只要明白没有状态就是常态。

坚持一下，然后就专注了。