跑步多了，膝盖有些难受

    刚刚上楼梯的时候，感觉左膝盖有点酸疼，昨天感觉到右膝盖有些难受，心想到底该放弃还是坚持或者是把跑步改为力量训练。

    比起力量训练，跑步简单多了，真的有点后悔，刚开始跑步时没有对跑步了解很多，导致现在自己膝盖疼，但是想起已经坚持了快2年的跑步就这样放弃有点可惜。为了身体着想，现在必须减少跑量，一星期跑步3次，每次30分钟，因为太爱跑步，也为了身体着想。

      真的必须增加力量训练了，力量训练真的挺累，一个动作坚持15下，已经上气不接下气了。想想刚开始跑步那会，自己不是也是很累，上气不接下气，后来坚持了这么久。力量训练也要坚持3个月才能看到效果。而这三个月能坚持出去，真的没有什么过不去的，坚持的过程就是在不断的挑战自己。

    刚刚下班早回来了一会，赶紧来到健身房做做力量训练，跑步现在只能变少了，所以需要增加力量训练了。今天在健身房做了700下腰部运动，满头大汗。今天才发现，力量训练比跑步更容易出汗，出汗是不是就意味着会多消耗脂肪。然后锻炼手臂和背都做了50下，感觉真的挺累。

    今天有点累。一次与一次动作之间间隔了一会才做另一个动作。只要坚持下去肯定会有更好的效果。

    其实相比起力量训练，我更喜欢跑步，感觉跑步的时候能欣赏沿途的风景，还能任思想放飞。可是现在只能力量训练多点了，力量训练的时候需要的是更为专注，原来的听书在力量训练的时候不能继续了。不过没关系，每星期3次跑步，还是可以听的。

    力量训练有更一番美景！