当抑郁的时候我们可以做些什么拯救自己?

当我们陷入抑郁情绪的时候，我们该做些什么来改善自己的情绪。你可以尝试一下下面的做法: 1.放下手边的事情，闭上眼睛，深吸一口气，紧紧抱住自己，坚持十秒钟，然后睁眼，重点体验这种如释重负的感觉，每天都坚持不懈地做，可以缓解压力。 2.记住情绪低落的时候，不做任何决定。抑郁的人意志力薄弱，容易导致做出情绪化严重的行为，对自己和亲朋好友造成伤害。在觉得自己受伤害的时候，告诉自己这是一种感觉，并非如此。情绪化的我们无法做出理智的判断，被情绪牵着鼻子走。 3.不要因为别人的拒绝就否定自己。抑郁症患者存在着非此即彼的极端思维，看不到事物的多种多样的形态。没有得到别人的肯定就是一种否定!没有成为大明星大咖大富翁就是loser.却忘了这只是众多结果中的一种。被别人否定，或许是三观不和性格不和或许他心情不好更可能他就是那样一个人。他们排斥你，不是你的错，只是他们不能忍受你活得和他们不一样而已。 4.记下你情绪低落时的内心独白，用手机用笔记本也可以。到了晚上睡不着的时候，仔细解剖自己，看自己是否被情绪牵着鼻子走。愤怒有时来的如此强烈，让我们来不及思考，就作出错误的决定。这就需要不断记录下来，不停批驳这些让我们愤怒的理由。 5.及时治疗非常重要，及时治疗非常重要，及时治疗非常重要，重要的 事情说三遍，不要认为靠自己努力就可以治好抑郁症。专业的医院治疗，是你走向康复的第一步，也是最重要的一步。一切遵守医嘱，不要擅自断药，要是复发了，就得终生服药。​​​