充足的运动和睡眠让你精力旺盛

中医有“昼不精，夜不瞑”的说法，意思是只有白天精力旺盛地去运动、工作，晚上才能睡得好；如果白天懒懒散散的什么也不做的话，晚上也不会睡得好；晚上睡不好，白天也不会有精神。

这就是一个循环。如果在一个良性的循环中，阴阳就会平衡，两者相互促进，人就有精神，干劲足。

相反，如果打破了这个平衡；恶性循环破坏了阴阳的平衡，就会整天没有精神，感到困倦无力。

运动对人们来说非常重要，好的身体是革命的本钱。我国古代也非常重视锻炼，孔子提出的“六艺”，不仅有读书方面的，还有骑射方面的体力运动。

只有拥有一个好的身体，才能更好地工作学习。现在的很多人都把自己关在屋子里，整天面对着不同的电子产品，时间长了自然会阴盛阳虚，感到困倦无力。

当然运动也要挑选适合自己的，过于强烈的运动反而会损伤阳气。找一项适合自己的运动，长期坚持，必然会收到事半功倍的效果。

从中医方面调理的话，应该以健脾补气为主。可以用少量的人参、黄芪、党参等具有补气作用的药材来熬粥、泡水代茶饮。

另外一个补气的好方法就是艾灸或按摩气海穴。所谓气海就是人体的元气在这里汇聚，就像地球上绝大多数水资源都汇入大海一样。气海穴位于肚脐下方1.5寸（约两横指）的位置，按摩气海穴能够使体内的气机更好地运行于全身。