日复盘2020.0514

一、做了什么

1、冥想🧘‍♂️平等心

用平衡心态去面对所有体验。

冥想中发现会被冒出的念头拉走，我看到是念头的时候，注意力又回来了。

2、专注提效

上午整理速读笔记，中途有工作的事情冒出来，还有同事有事找我。我反复拿起手机去回复微信，接打电话，都是一些细碎小事。

当我回答了同事一个不懂的题目后，后面又更多的题目冒出，甚至直接拍照一大段，发给我看。

我想，再这样下去非常耗时，这些题目不着急，也不是我才是解决唯一途径，于是我停下来，告诉他我目前暂时没时间，很多题目我也不太确定答案。

最后笔记并没有整理完。

下一次的休息日，有事需要做，我就将手机放远一点，微信集中处理，着急的事，自然会电话我。

3、泡沫姐加餐，和大谨哥的分享，哇，收藏起来！

4、接受小挑战

下午碰头讨论课程开发，过程很开心，也大致打了框架，我也给到很多建议，同时也在吸取别人的想法和建议，最后到情绪管理这一块内容，感觉难度很大，框架没搭出来。

这块课程要上好难度不小，不过我还是想挑战一下它，期待后面成品出来的样子。

5、插曲

今天岗位沟通出现了问题，X非常紧张地给我打电话，问我怎么办

我心里第一反应是：我都交代过了，怎么还……

看到这句话，我停下来，先解决问题吧……然后各种打电话……

这次的整个过程，我不一样的地方，就是慢一点儿，让我感觉不会那么紧张和失控了。

6、想念

今天跟朵视频，过程中她可能蹦蹦哒哒把爸爸弄疼了，手机打翻，爸爸责备她，再次看到她的时候，她就在大哭。

我非常心疼，很无力地看着她，突然有一种无力感……

我就很想看见她，看见她是谁，不责备，只给爱

7、keep50分钟

二、突破了什么

与同事沟通多听

处理事情慢一点

三、下一步行动

再专注一点

四、夸我自己

越来越会及时放下自己去倾听别人啦！

运动着又瘦了，穿衣更好看啦！