从现在开始自律的生活-姬成英漫-日更03

2018-05-09

不走心的努力都是在作秀，假装的努力骗不了别人，只是在骗自己。

自律，就是严以律己，

自律，就是每天进步一点点！

“冰山女神”韩雪坚持每天七点半起床，用5分钟化妆，利用碎片化时间听广播、学习英语口语等。

第一步，什么是自律，首先要了解自律。

简书作者《自律，成长的第一步——听“走出八大误区，轻松提升自律力”有感》中有对自律概念的阐述，以及常见误区。https://www.jianshu.com/p/aef7346081bd

自律的定义：自律是一种有意识的、尊重现实的、承担成长责任的、把痛苦转化成快乐的能力。自律、痛苦、问题、成长之间的关系有着必然的联系和复杂的相互作用关系，如下图：

对于成长来说，问题最重要，问题是成长的契机。

遇到问题就会痛苦，而自律则是解决这一系列问题的第一步，问题解决了，我们也就成长了。

第二步，如何自律，掌握自律的方法。

方法一：自律可以分五步完成，如下图：

第一步，不逃避，不要上来就对自己评价，评价是小我的满足；

第二步，直面现实，告诉自己这是一个需要解决的问题，无论你是否喜欢、是否愿意、是否舒服，你都不能逃避，它就摆在你面前；

第三步，承担责任，告诉自己“无论如何这都是我的责任，我一定能做到”；

第四步，承诺改变，这个现实不管多困难，我都要改变；

第五步，采取行动，立刻执行。

方法二：短期自律提升模型——FACT模型

F-直面现实：Face to the reality。直接面对自己现在的现实，即便自己如何不喜欢、不愿意、不舒服，都不要再逃避。

A-承认责任：Admit your responsibility。承认自己的责任，告诉自己说：“是的，无论如何，这是我的责任！”

C-承诺改变：Commit to make changes。做出承诺要去做出改变现状，无论多困难，都要做出尝试。

T-采取行动：Take actions。行动起来，一切就会变的不一样，试试看！

第三步，制定个人自律计划，付诸行动。

制定每日具体目标（目标要遵循“SMART原则”，不懂的可以百度）

为每天的表现打分（坚持就行，打分必要性不大）

根据自身情况调整目标（目标要贴合实际，具体可执行可测量）

具体来看，我的目标：

1、每天写一篇文章，可以是日记、随笔、论文、散文诗；

2、看1个小时的书，题材不限，可以是理财、写作、专业技术等方面的；

3、准备考试1小时，背诵知识点，做选择题，目前看书第二遍到十六章《配置管理》；

4、带娃1小时，讲故事顺带教识字，我感觉孩子的成长也能带给我莫大的成就感。

5、上班8小时，专心工作。

第四步，执行并监控过程（运用项目管理的思路：计划、执行、监控及变更、收尾）

早在本科时候读过斯科特•派克的《少有人走的路》内容已经忘记了，今天在简书上看到就当再次学习吧。

第一个章节：自律。

人生苦难重重。唯有面对，才是解决之道。逃避不能解决问题，拖延也不能让问题自行消失。一味地抱怨，只会让问题越来越糟糕。

解决问题的关键，就在于：自律。而自律需要我们遵循这样几个原则：

第一、推迟满足感；

第二、承担责任；

第三、忠于事实；

第四、保持平衡。

作者：甘玉琴，链接：https://www.jianshu.com/p/c180902c09e8

自律，我们一起来吧，争取每天进步一点点！