改善心情的招数

今天摘录了些有关改善心情的内容，我把它们称呼为心情调味剂展现给大家：

第一剂——运动

适量的运动，能够让身体产生各种良好的神经递质。

但运动多久才“最有效”呢？这必须看个人健康状况。

基本上，维持20~30分钟心跳加速、身体能够排汗，就会有效果了。

所以挑战自己，也是要适量的。

第二剂是听音乐。

科学家发现，当人在听音乐的时候，脑部会特别活跃，几乎整个大脑都会用到，而且左右脑并用。

听音乐是改善心情最快速的方法，能降低血压、增进记忆，还可以降低皮质醇含量。

找个安静的地方，确定自己不会被打扰，把灯稍微开暗一点，戴上耳机，把整首曲子听完。

在听的过程中，请闭上你的眼睛，让你的耳朵成为最主要的感官，细细听歌曲里面的每一个声音细节，让自己完全进入音乐。