假如你想善待他人，首先善待自己。

犯错误的时候，总是会自责，总是会焦虑。

其实每个错误都可以成为治愈的良药，帮助我们提升自我觉察，变得更加坚强并深化我们同他人，同自己的平和状态

但很多人总会是去宽以待人，却难以原谅自己。啊，这是为什么呢？书中特里奇知道为什么我们总是能宽以待人，却难以原谅自己。甚至即便那些被认为是受害者的人人不能做到自我原谅。

是这样回答的，自我们出生以来，我们就被教导要去宽恕别人，对自己的宽恕和同情却少有提及，我们被教育说考虑自己是自私的，自私这个词具有强大的负面能量，常常会给我们带来羞耻感，当然也没有人告诉我们其实存在积极的自私。

积极的自私就是关注自身，照顾自己，这不仅不会伤害别人，实际上还会给他人有好处

那怎么改过自新呢？

1.Take从表面上客观评价自己，接受自己的一切，包括缺点。这有助于让你了解成长和进步的过程中伴有错误和失败。

2.糟糕，terrible。并非你的代名词，提醒自己始终保持良好初衷，自己不是一个坏人。

3/其他人向你信任的人倾诉，对方会告诉你为什么。爱你以及你为什么知道被爱？

4.你内心的审查者对话告诉他们可以不要再插手了，将你的缺陷当做一个实体来对待，并认清这些缺陷，他们并不能代表你是什么样的人。也并不符合你的核心价值观，这样一来，你能够更自如的解开心结。

5.反败为胜，问问自己，当别人正出于你的情况时，你会对他做什么？

做到以上5点，相信我们可以。宽恕自己，让我们改过自新。