易发胖的3种健康食物，你经常吃吗？

健康生活越来越被更多的人重视，大家都习惯性的选择健康蔬菜、健康水果、健康运动。只是生活中很多健康食物富含大量营养物质，对身体健康有益，但热量很高，很容易让人发胖。

1. 牛油果

1 个中等大小的牛油果大概 250 - 300 卡路里热量，是一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，除作生果食用外也可作菜肴和罐头。（不饱和脂肪酸可以促进脂肪燃烧，增强饱腹感）。

小贴士;如果减肥，尽量避免食用这种热量高的水果

2. 栗子

据科学实验证实，栗子的营养丰富，果实中含糖和淀粉高达70.1%，蛋白质7%。此外，还含脂肪、钙、磷、铁、多种维他命和微量元素，特别是维他命C、B1和胡萝卜素的含量较一般干果都高栗子营养丰富，每 100 克的栗子，糖和淀粉就占了 70%，热量非常高。

3. 核桃

核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克；并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。每份核桃（30g）就有 200 卡路里热量