2025-11-07

我看到这张情绪表格时，我看到第一列“万念俱灰”里面的很多情绪词，比如不可能赢、不关心、冷淡、切断、麻木、感觉被打败、沮丧、泄气、绝望、气馁、失败、一切都是徒劳的、不堪重负、无能为力、不知所措、太累了、枯燥无味、我不行、犹豫不决、冷漠、无视、失败者、迷失、莫不关心、漫无目的、无用、疲惫不堪、有什么用呢、为什么要尝试、一无是处，我都有沾边。

不可思议，如此多的情绪多与我此刻的心境相符。现在婆婆回老家了，又回到了多年前带娃的生活，还有点不适应，内心会有排斥抗拒。兜兜转转，我又回到了原点，但回味我还是与之前的带娃会有区别对待娃会有更深度的陪伴链接，而不像之前是一个魂不守舍的妈妈。

这张表格是我买《圣多纳释放法》书送的，准备来深度的阅读它。在带娃的空隙，我还想做一些自己想做的事，并且能做的事。想做的会有很多，那至少也要找一两件，你现在最迫切想要去看的书、学习的课程或做的事情。也是在行动中为自己的未来铺路。

看到这些情绪令我想到自己又在恐惧未来，一直想找到确切未来自己的模样，内心从来都不敢笃定可以变什么什么样，所以才会在“万念俱灰”中找到这么多与自己相符的情绪词。

书上释放的流程问自己三个问题：

1、你能不能放手让这个情绪或感受离开呢？

2、你愿不愿意放手让这种情绪或感受离开呢？

3、你什么时候放手让这个情绪感受离开呢？

接着再次去感受之前的情绪或感受还在吗？

如果还在再次去询问这三个问题，直到这个情绪或感受完全释放完。

终极不知道自己在追求的成功，我到底在追求的是什么？我想要的又是什么？我是想要被爸爸的认同，还是想要做自由自在的做自己？

当然是想要活出自由的自己，也是我买这本书的意义，想要释放自己。