停下来，想一想。

一行禅师说，一举一动都是仪式。如果你能够坚持每天禅修一小时，那当然好。但实际上，如果秉持正念，坐、卧、住、行，洗手、洗碗、扫地、喝茶，聊天、唱歌、工作、学习，你在生活中的一举一动，都是在练习禅修。“你正在做什么，什么就是你生命中最重要的事。”

停下来，想一想。

对我而言，也许心灵的修行就存在于这简单的柴米油盐酱醋茶里，不在想象的远方，在当下围绕我的一切生活点滴中，每一分每一秒都蕴藏有静心的智慧，透过烦恼拿菩提，这个苦也不会白受。

当下即圆满，一念天堂一念地狱，既难也易。

尽管我的认知层面总会顽固地认为，做家务活没有价值感，但其实有时候做的很流畅也是非常享受，看各种五颜六色的食材被你欣赏完，在你的手里再变成有趣的美味令家人品尝，那一刻觉得有很大的喜乐感在缓慢的升起。

我的姑姑即便煮一碗简单的面条都非常美味，我实在不知为什么？后来她若有所思地说：“我做饭的每一步都会想一想。”连回答我这个问题的时候，她都会思考下再给我答案。她永远不紧不慢，有种恬静无为的气质，人自然颇显年轻。经常有人告诉我，你姑姑好年轻啊，好喜欢看你姑姑，白白净净又温暖如春。也许做饭是她静心的一种方式，只是她没有意识到。

停下来，想一想。一如写作，写的时候你安静吗？安心吗？愉悦吗？

今天下完课，去了家附近的一个餐店，吃了碗酸菜面，吃得热火朝天，能在汤里喝到夏天的味道，然后步行去了奶茶店喝了份甜腻的奶茶，看到健康的鲜榨橙汁倒是没有胃口，整个人感觉很松弛。闲逛了一会儿，便感觉有些无聊，索性打车回家。途经超市看到食材又买了些，心里倒是有满足感。奇怪，非要为家人服务心里才满足。想想，中午帮大家清洗毛笔和砚盒，看着它们干干净净，心里也有种难得的满足感。适度的劳动真的令人快乐。

也大概人是被需要的，才觉得自己存在的一部分价值。

回到家，像寺庙般宁静的家令我很安心。我洗干净手，把清洗好的毛笔轻轻放入笔筒里，喜悦升起；静下来坐在地毯上播放了冥想音乐，让自己安静的呆五分钟，这五分钟令我心情格外平静和喜乐。

冥想能带来一天的好生活。只需要停下，给心灵一个空间，令自己安住其中，不被打扰。这五分钟的美妙静心够一天享用了。

想起书法老师说，这个书法字体非常俏皮可爱，探头晃脑，要带着这样的心境去写它。那一刻我觉得自己很多时候倒是很正经的，少了些调皮捣蛋的味道，而写这个字时，我觉得人是否要以玩的心态去生活，真性情真可爱，不必太认真也不必太执着，有种空性在里面会有种迷人的韵味儿。

停下来，想一想。

空性也许是宗教、艺术和美学。请看以下重点。

停下来，想一想。

央金拉姆的修行除了在工作中，还在家务活以及洗澡中，一茶一饭对她而言皆是修行。

这活在当下的旅程，其实需要你停下来，想一想。

每天放松宁静5分钟，达到让身心空无一物的状态。此时此刻，心无挂碍，当下即净土。