2020-01-21

2020年1月21日是我（孙帅）的日精进行动第427天，和大家分享我今天的进步，我们互相勉励，携手前行

1、比学习；我是孙帅今天是2020年1月21日 读书会325天

学到：《纠正性训练指南》第6章

悟到：动作评估

动力链检查点；足部和踝部，膝，LPHC，肩部和头部（颈椎）

过度动作评估：

1:过顶深蹲

2:单腿蹲

3:俯卧撑

4:站立划船

5:站立哑铃过头举

6:星形平衡偏移测试

7:上肢过度评估

动态动作评估；

1；步态

2；落地错误评分系统测试

3；团身跳测试

4；上肢戴维斯测试

结语：

1；动作评估是确定动作有效性和潜在损伤风险的关键。

2；本章中的所有评估都能作为受试者的第一次训练。

3；使用这些动作评估能帮助客户建立基本信息。

3、比改变：当遇到困难时，告诉自己每一次面临困难都是成长的阶梯，战胜苦难就长大一分。

4、比感恩：吃水不忘挖井人，感恩带领我们的张教练和赵校。

5.比谦卑：三人行必有我师，行每一个人学习，发现生活中的优点。                                            6:比坚持：相信坚持的力量，执着创造奇迹，坚持塑造未来，坚持读书，坚持日精进，自律，自律，自律