五一减重计划
2021-05-01 本文已影响0人
慧子的书屋
最近一跑步膝盖就痛，体重半个月就增加了6斤。五一期间，计划减重六斤，回到50公斤。立一个FLAG。
如月之恒，如日之升
1.超低碳饮食。5月1日
早餐：咖啡一杯。
午餐：豌豆肉沫、黄鳝、豆腐、50g米饭、肉饼汤。
晚餐：苹果一个
2.瑜伽半个小时。
3.静蹲三组，每组两分钟。养护膝盖，训练股四头肌力量。
4.泡沫轴按摩大腿，放松肌肉。
不能靠跑步消耗卡路里，故，只能靠低碳饮食，以及瑜伽拉伸塑形及肌肉训练强健体魄。
黄菊、玫瑰、枸杞、桔梗
