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神抖说明：

1 带着觉知自然抖动，全身放松

2 放下控制，允许身体自发抖动

3 先是两脚与肩同宽，双腿略微弯曲

4 先有意识地用双脚与膝盖带动全身抖动，然后让身体进入它自发抖动的频率中

5 双脚不要离开地面

6 身体是上下抖动

7 饭后一小时再颤抖

8 不适合体内有假体，如心脏起搏器的家人

9 不需要刻意用力加力加速

10 停的时候慢慢停下来然后静止呆会

――玛雅提示/p>