日常养生小妙招（分享篇）

3不吃：不吃寒凉之物，不吃辛辣之物，不吃油腻之物。

4不做：不洗冷水澡、不做熬夜之人、不做剧烈运动、不要忧心过度。

每天早起晨练，打两遍八段锦或太极拳

每晚餐后快步行走3000步，速度是每分钟100步

每天晨起下床前，先坐起来，然后将双臂缓缓伸到头顶上方，伸个懒腰

每当发觉自己久坐后，应相应多拍拍身体、练习踮踮脚

每天刷牙时练习提肛，动作连做10-20次，来加强提肛肌的力量

每当电视节目广告时，先顺时针转动眼球10次，再逆时针转动10次。