改进行为的三步法：养育主题

改进一个人的行为是特别具有挑战性的，尤其是当对象是孩子。
好消息是：这不是不可能的事。

你所需要做的，仅仅是在这个过程中保持一致。
为了更好的帮助你，我准备了3Ps，你可以用来改进孩子表现出来的不良行为。

1 - Priming 事先做好准备
当你试图改变或改善一种行为时，找出导致它的弱点。
拿我的女儿Emily为例：她可能会特别没有耐心，并且我注意到她坐长途车时尤其明显。
那这就是她没有耐心的触发器。

因此，我们如何减缓她的情况？
我们准备让她直面它!
这就意味着我们向她解释：我们马上需要进行一次长途乘车。我们甚至告诉她坐车的具体时间，以及可能发生的交通状况等。

同时，我们也指出我们对此无能为力。她的不耐烦并不能使这个旅程变快，不耐烦的行为并不会神奇地修复高峰时段的流量， 它只会导致烦恼、不安和焦虑。

”Priming事先做好准备“帮助她为她不想经历的事情做准备。
通过这样做，我们正在教她在进入情况时要注意情况。

2 - Present Moment 沉浸当下

这是对改善行为进行测试。
在Emily的例子中，显示的是“不耐烦”。

我们一直提醒她注意正在发生的事情以及她可能会有的感受。 每次她开始表现出不耐烦时，我们都会请她深呼吸。 然后，我们鼓励她探索如何以不同的方式应对急躁。

我们甚至去挑战她，对导致她感到不耐烦的任何事情的看法。 我们谈论表现出耐心会带来回报的情况。

所有这些都是为了帮助Emily学会接受她的不耐烦。 我们希望她找到更好的方法来应对长途驾驶。（接纳之后再放下）

3 - Post-Mortem 事后复盘

活动结束后，可以一起讨论并指出可以改进的地方。谈谈他们的感受和反应，以及你下次还可以做些什么来改善。

在 Emily 的案例中，一旦长途汽车旅程结束，我们就会谈论发生了什么，以及我们可以做些什么来使汽车旅行变得更有趣。

当然，您不必立即进行复盘。 可以等待几个小时或几天。 重要的是：在每个人都冷静的时候讨论这个问题。 下次会更容易找到关于如何让事情变得更好的想法。

无论处理什么行为，使用 3 P 都会有所帮助。
这是一个简单的练习，可以帮助您的孩子重回正轨。