想要学会坚持，这一点很重要。

    很多人都想成为某一方面的精英人士（成功人士），但想要成为可不容易，持之以恒是关键。有句话说：坚持本就是一种成功。   

    “持之以恒”无疑是成功的关键，但是想要坚持可不少一件简单的事。今天我就告诉大家一个简单有实用的方法。

    “冥想”——这是一种十分有效的解决自身效率的方法。不仅可以大大的提升自己的睡眠质量，更加可以在意志上有明显效果。

    那么冥想是什么呢？它是对自身深度的调查。下面我就简单介绍一下初学冥想的几个步骤：

    首先我们从观察呼吸开始，先找个地方安静的盘坐下来，把注意力集中在呼吸上，观察自身的感受，慢慢的感受自身的身体变化，可能盘坐久了会出现身体麻木的症状，这是正常的现象，仔细观察这个时候自身的变化，并记住他。

  然后我们在释放自己的思维，可能在这个过程中会有所烦躁，但不要慌张，仔细观察自己的情绪变化，了解自己，在做出反思。冥想的的过程就是告诉我们如何去思考！